Омлет з рибою тунцем

улюблене багатьма поєднання ряби і яєць в новому виконанні! Дуже просте і смачне блюдо для сніданку.
НастяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 10 г
жири 43 % 10 г
вуглеводи 13 % 3 г
142 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Дрібно нарізаємо цибулю

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Збиваємо яйця з молоком.Додаємо трохи солі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Обсмажуємо цибулю з тунцем

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Вливаємо яйця з молоком в сковороду.Готуємо близько 10 хвилин на середньому вогні.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Страва готова!

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Смачного

1. Нарізаємо дрібно цибулю.
2. Обсмажуємо його на оливковій олії,до золотистого кольору.
3. Додаємо до цибулі тунця. Якщо шматочки великі, можна трохи розім'яти його ложкою.
4. Збиваємо яйця з молоком.Додаємо трохи солі.
5. Вливаємо в сковороду.
6. Готуємо на середньому вогні, близько 10 хвилин.
страва готова.Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96   ккал / 100г

Схожі рецепти