Смажений минтай маринований в соєвому соусі

швидке блюдо з найдоступніших продуктів! Дуже простий рецепт приготування смаженого минтая маринованого в насиченому соєвому соусі на сковороді, який обов'язково сподобається багатьом і приємно здивує своїми чудовими смаковими якостями!
сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 14 г
жири 19 % 5 г
вуглеводи 30 % 8 г
115 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як дуже швидко і просто приготувати смажений минтай під пікантним східним маринадом, який обов'язково сподобається багатьом своїми чудовими смаковими якостями? В першу чергу готуємо необхідні продукти і спеції для приготування маринованої в насиченому соєвому соусі смаженої риби.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Починайте приготування і нарізайте порційними шматочками один кілограм очищеного минтая, який потім викладайте в глибоку миску.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Заливайте рибу в мисці п'ятьма столовими ложками соєвого соусу.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Висипайте в миску за смаком приправу для риби, до складу якої входять імбир, коріандр, чорний перець і цибулю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Добре перемішуйте рибу в мисці руками і залишайте її на три години, протягом яких перемішуйте рибу кілька разів, щоб вона добре просочилася спеціями.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    З плином часу висипайте в глибоку тарілку п'ятдесят грамів пшеничного борошна вищого сорту і ретельно обвалюють в ній кожен шматочок риби.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Поставте на плиту відповідну сковороду і наливайте в неї три столові ложки рослинної олії, яке потім розігрівайте, після чого викладайте в сковороду шматочки риби не дуже близько один до одного, щоб риба не варилася а добре обсмажувалася.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Обсмажуйте шматочки риби по чотири хвилини з кожного боку до золотистої скоринки на температурі плити трохи більше середньої.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Розкладайте приготовлену рибу по порційних тарілках і подавайте до столу.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

Пропонуємо Вашій увазі досить швидкий і простий рецепт приготування соковитого і смачного смаженого на сковороді минтая під пікантним східним маринадом! Обов'язково приготуйте дуже смачне блюдо з недорогої риби маринованої в соєвому соусі, яка виходить соковитою і дивовижно ніжною, і точно не пошкодуєте! Зроблене на швидку руку блюдо з недорогої риби маринованої в насиченому соєвому соусі на нашу рецептом і подане на спільний обід або вечерю, завжди з'їдається з великим задоволенням! Приємного вам апетиту! 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г

Схожі рецепти