Корейка під апельсиновим соусом

незвичайний смак-пробуй і оціни!
Владислав КондировAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 9 г
жири 36 % 13 г
вуглеводи 39 % 14 г
212 ккал
ГІ: 29 / 0 / 71

спосіб приготування

Час приготування: 20 хв

Свиняча корейка-200гр. ділимо на 2 частини по по 100гр., робимо кілька надрізів з боку жиру (для того щоб стейки не деформувалися під час смаження).Злегка відбиваємо,солимо, перчимо. Ставимо на середній вогонь сотейник або маленьку каструльку,вливаємо 40гр. оливкової олії і коли масло нагріється висипаємо туди нарізаний пір'ям червоний лук (смажити поки цибуля стане м'яким). З половинки апельсина і лемона робимо фреш (свіжовичавлений сік), виливаємо в цибулю,додаємо апельсиновий джем,сіль,перець, гілочку розмарину і тушкуємо 15-20хв. на маленькому вогні (поки цибуля стане повністю м'яким). В цей час нагріваємо гриль-сковороду(у кого немає зійде і звичайна сковорідка,але на грилі виходить кпасівее), вливаємо масло,що залишилося, гілочку розмарину і обсмажуємо до готовності на сковороді.
при подачі викладаємо свинину на тарілку і зверху поливаємо соусом. На мій смак для тих хто стежить за фігурою або з якихось причин не любить свинину,можна замінити свинину на курячу грудку.
всім смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Апельсини - 36   ккал/100г
  • Абрикосовий джем - 265   ккал/100г
  • Джем грушевий - 268   ккал/100г
  • Джем з айви - 223   ккал/100г
  • Джем з яблук - 265   ккал/100г
  • Джем - 265   ккал/100г
  • Корейка сирокопчена - 469   ккал/100г
  • Корейка свиняча - 242   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Розмарин свіжий - 131   ккал/100г

Схожі рецепти