М'ясо в гарбузі в духовці

смачне і дуже корисне, прикрасить будь-який стіл! Запечене в духовці м'ясо в гарбузі-це звичне і улюблене багатьма печеня в їстівному горщику і без картоплі. Дуже ситне, багате смаками блюдо, що підходить до сімейного обіду.
nasstinAuthor avatar
автор рецепта
переможець конкурсу кращий рецепт тижня 1-8 січня

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 5 г
жири 35 % 6 г
вуглеводи 35 % 6 г
93 ккал
ГІ: 17 / 0 / 83

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти м'ясо в гарбузі в духовці? Підготуйте необхідні інгредієнти. Гарненько помийте овочі, краще щіточкою. Після обсушити їх. М'ясо при необхідності заздалегідь разморозьте. У мене це свиняча вирізка. Якщо у вас м'ясо з кістками, зріжте його і видаліть кістки. Гарбуз беріть широку і злегка плескату. Таких розмірів, щоб легко входила в духовку і збожеволіла на деку.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Свинину наріжте кубиками середнього розміру.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Очищений ріпчасту цибулю наріжте півкільцями, не дуже тонкими.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Болгарський перець очистіть від насіння і наріжте крупно. Можете нарізати його соломкою товщиною більше, ніж ріпчасту цибулю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Часник подрібніть ножем або пропустіть через прес.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    З гарбуза зріжте кришку і вийміть ложкою всю середину з насінням. Кришку не викидайте, а відкладіть в сторону. М'якоть залишайте. Бажано підбирати таку гарбуз, щоб у неї була товста м'якоть. Ще в цій страві хороша гарбуз сухувата, але при цьому соковита.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Нарізані свинячі шматочки обсмажте на сковороді в рослинному маслі до легкої золотистої скоринки. Помішуйте лопаткою час від часу.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте до м'яса ріпчасту цибулю і обсмажуйте, помішуючи, ще 3-4 хвилини.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте в піджарку болгарський перець і обсмажте все ще 3-4 хвилини, помішуючи.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додайте подрібнений часник.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Посоліть.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Поперчіть і обсмажте ще 3-4 хвилини.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Тепер перекладіть обсмажене м'ясо з овочами в підготовлену гарбузову кошик.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Накрийте гарбуз її раніше зрізаною верхівкою. Розігрійте духовку до 180 градусів і запікайте гарбуз до повної готовності. На це у вас може піти від 40 хвилин до 1,5 годин. Точний час залежить від особливостей духовки і гарбуза.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Готовність гарбуза можете перевірити дерев'яною паличкою. Якщо вона легко входить в м'якоть, значить, готова. Моя красуня через годину вже готова!

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Смачного!

Про користь гарбуза знає кожен, але ось люблять її чомусь не всі. А даремно! Гарбуз з м'ясом і овочами - ідеальне поєднання, продукти відмінно доповнюють один одного. Блюдо повністю самодостатньо, доповнити його може лише свіжа зелень і овочі.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина - плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал / 100г
  • Гарбуз - 29   ккал / 100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Італійські трави суміш - 259   ккал/100г

Схожі рецепти