шашлик з сома

ніжний, соковитий, пікантний, найсмачніший! Шашлик з сома виходить дуже м'яким і ароматним. Маринад готується за лічені хвилини з найдоступніших продуктів. Рецепт обов'язково стане в нагоді вам в сезон шашликів, щоб урізноманітнити м'ясне меню.
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 15 г
жири 38 % 11 г
вуглеводи 10 % 3 г
164 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 3 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити шашлик з сома? Підготуйте продукти. Найкраще підійде безкісткове філе сома, якщо у вас ціла риба, то обробити його на філе самі. Оливкова олія цілком можна замінити на будь-яку рослинну.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рибу помийте, обсушити, видаліть при необхідності наявні кісточки. Наріжте на середні шматки. Занадто великі почнуть горіти, а маленькі вийдуть сухими.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Приготуйте маринад. Як зробити маринад? Лимон промийте гарячою водою-так він найкраще віддасть свій сік. Для цієї ж мети прокотите його кілька разів з натиском по столу. Вичавіть сік з лимона, намагаючись, щоб в нього не потрапили кісточки. Змішайте лимонний сік з соєвим соусом і оливковою олією до однорідного стану. Маринад готовий. За своїм бажанням Ви можете додати в маринад будь-яку зелень за смаком, спеції, а також цибулю або часник.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Залийте шматочки риби приготованим маринадом і залиште на 1-3 години. Солі в достатній кількості міститься в соєвому соусі, тому солити шашлик не будемо.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Поки шашлик маринується, розпаліть в мангалі дрова і доведіть до стану вугілля. Рекомендую використовувати для приготування страв на мангалі якісні дрова, найкраще березові.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Нанижіть шматочки риби на шампури і поставте їх смажитися на мангал. Ви також цілком можете скористатися гратами для смаження на мангалі і приготувати шашлик на ній. Вибирайте з того, що у вас є в наявності.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Сом — риба, яка готується дуже швидко. Обсмажуйте 2-3 хвилини з одного боку, а потім перевертайте шампури іншою стороною. В цілому приготування займе близько 20-25 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подайте готовий шашлик з сома зі свіжою зеленню і сезонними овочами. Смачного!

Сом - риба не дуже популярна, але зате надзвичайно смачна і корисна. Саме вона містить більшу, ніж інші риби, кількість Омега 3 жирних кислот. Риба не така жирна, як наприклад лосось або скумбрія, але тим не менше виходить зовсім не сухий, а дуже соковитою.
також хочу зауважити, що даний маринад цілком універсальний і цілком підійде і для інших видів риби.

для цього рецепта краще брати не заморожену, а свіжу рибу, інакше готова риба ризикує вийти сухою.

Як правильно обробити цілу рибу на філе? Видаліть хвіст, голову і плавники. Уздовж хребта проріжте тушку до хребта. Переверніть на бік. Гострим ножем зріжте м'ясо з хребтової кістки. Переверніть тушку і зріжте філе з іншого боку. Очистіть зсередини, прибравши чорну плівку, так як вона гірчить і зіпсує смак. Промийте і обов'язково добре обсушити.

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Сомик - 196   ккал/100г
  • Сом припущений - 121   ккал/100г
  • Сом свіжий - 143   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти