1. Головна
    2. Швидко і смачно
    3. Пророщений овес з бананами горіхами і кленовим сиропом

пророщений овес з бананами горіхами і кленовим сиропом

вітамінне ласощі на сніданок або в якості легкої вечері. Ще один варіант смакоти з пророщеним вівсом - смачно, корисно, поживно. Зазвичай готую на сніданок, але, буває, і на вечерю, особливо пізній. Спробуйте!
ОлюшаAuthor avatar
автор рецепта
Пророщенный овес с бананами орехами и кленовым сиропом
0
0392

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 4 г
жири 18 % 7 г
вуглеводи 71 % 27 г
187 ккал
ГІ: 30 / 63 / 7

спосіб приготування

Час приготування: 10 хв

1. Почистіть і поріжте банан кружечками, складіть в глибоку тарілку.
2. Волоські горіхи почистіть, розламайте на половинки або розріжте на більш дрібні частини. Додайте їх до банану.
3. Покладіть пророщений овес.
4. Додайте насіння Чіа, мелене насіння льону.
5. Полийте все кленовим сиропом і патокою.
6. За бажанням можна додати трохи солі.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Банани - 89   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Насіння льону - 534   ккал/100г
  • Кленовий сироп - 241   ккал / 100г
  • Патока - 296   ккал/100г
  • Пророщений овес - 480   ккал/100г
  • Чіа насіння - 512   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: