Кабачки запечені з тунцем рисом і помідорами
склад / інгредієнти
6
порцій:
спосіб приготування
1. Цукіні вимити, нарізати кружальцями завтовшки приблизно 1 см, викласти в сковороду з рослинним маслом і обсмажити з двох сторін до появи світлого золотистого кольору.
2. Перекласти кабачки на застелене пергаментом деко в один шар.
3. Суміш дикого і золотистого рису відварити в киплячій підсоленій воді до готовності. Відкинути на друшляк.
4. Консервований тунець разом з маслом і соком добре розім'яти виделкою, додати прованські трави і відварений рис. Перемішавши.
5. Отриману начинку розкласти на кабачки.
6. Помідори нарізати товстими кружечками і викласти на рис з тунцем.
7. Поставити деко з кабачками в розігріту до 220С духовку на 15 хвилин.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Суміш трав - 259 ккал/100г
- Цукіні - 16 ккал/100г
- Тунець консервований у власному соку - 96 ккал/100г
