Пудинг з тапіоки

дуже поживний і смачний сніданок родом з тропіків. Пудинг з тапіоки-незвичайний сніданок без жирів, білків і глютену, який зовсім не складно приготувати. Доповнений тропічними фруктами, цей пудинг напевно припаде до смаку і дорослим, і дітям. Звичайно, екзотичні фрукти можна замінити більш звичними або і зовсім - горішками, шоколадом, медом. Але все ж манго, банани і ананас ідеально доповнюють цей десерт. Найкраще для приготування використовувати пальмовий цукор, але можна скористатися і звичайним.
тусяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 18 % 2 г
вуглеводи 73 % 8 г
55 ккал
ГІ: 0 / 43 / 57

спосіб приготування

час приготування: 3 год 40 хв

1. Кульки тапіоки викладаємо у велику ємність і заливаємо холодною водою. Так, щоб кульки були повністю покриті рідиною. Ми залишаємо на дві години, а коли пройде час, відкидаємо на дрібне сито.

2. У велику каструлю наливаємо воду, занурюємо кульки тапіоки і ставимо каструлю на сильний вогонь. Коли рідина закипить, нагрів зменшуємо до мінімального і варимо тапіоки протягом 10 хвилин (або до прозорості). Кульки тапіоки готові тоді, коли стають повністю прозорими. Зливаємо воду з каструлі.

3. В іншій великій каструлі з'єднуємо разом кокосове молоко, воду і цукор. Ставимо каструлю на повільний вогонь.Варимо, помішуючи, все разом 5 хвилин. Необхідно, щоб цукор повністю розчинився.

4. Викладаємо в молочно-цукрову суміш кульки тапіоки, обережно перемішуємо і прибираємо каструлю з вогню, щоб суміш трохи охолола.

5. Банани очищаємо, нарізаємо кружечками. Трохи кружечків залишаємо для прикраси готового пудингу, а решта додаємо в суміш з пункту 4, яку перекладаємо з каструлі в підходящу ємність, затягуємо харчовою плівкою і ставимо охолоджуватися в холодильник на сорок хвилин.

6. Манго і ананас очищаємо і нарізаємо тонкими пластинками.

7. У маленький сотейник насипаємо цукор і наливаємо воду. Ставимо сотейник на сильний вогонь і готуємо, безперервно заважаючи, 2 хвилини. Потрібно, щоб весь цукор розчинився. Викладаємо в сироп кунжут, готуємо все разом ще 2 хвилини (до загустіння).

8. Розкладаємо готовий пудинг по шести порційних піалах, прикрашаємо зверху кружечками бананів, пластинками манго і ананаса. Поливаємо сиропом з кунжутом.

подаємо до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Банани - 89   ккал/100г
  • Ананаси - 49   ккал/100г
  • Ананаси консервовані - 57   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Манго - 67   ккал/100г
  • Кокосове молоко - 230   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал / 100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал / 100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Тапіока - 159   ккал/100г

Схожі рецепти