Мукека по бразильськи з рибою меч

екзотичне в наших краях блюдо, але таке смачне! Пробуй! Мукека по бразильськи з рибою меч - це смачно, поживно і ситно. Традиційне бразильське блюдо - по суті рибний суп, але такий незвичний на смак і запам'ятовується, дуже вершковий. А вся справа в кокосовому молоці! Звичайно, в Бразилії для мукекі використовують рибу, яку ловлять біля її берегів, але взагалі підійде будь-яка тверда біла риба. Наприклад, ідеально підходить риба-меч. Подається мукека з рисом (як густий юшки), але не просто відвареним, а приготованим особливим способом.
МайоранAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 9 г
жири 24 % 6 г
вуглеводи 40 % 10 г
152 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 20 хв

1. Маринуємо рибу:

- рибу при необхідності чистимо, миємо, обсушуємо паперовими рушниками. Потім ріжемо її на шматочки, перекладаємо в миску;

- чистимо зубчики часнику від лушпиння, після чого подрібнюємо, додаємо до риби;

- посипаємо рибу сіллю, чорним меленим перцем, поливаємо соком лимона (лайма);

- все перемішуємо руками і поки ставимо в холодильник, а в цей час продовжуємо підготовку.

2. Готуємо рис:

- промиваємо рис, поки відкладаємо в сторону;

- чистимо цибулю і часник. Цибулю дрібно ріжемо, часник подрібнюємо (можна пропустити через прес);

- ставимо кип'ятити воду;

- на середній вогонь поміщаємо сотейник, наливаємо в нього масло, розігріваємо. Викладаємо цибулю, обсмажуємо до напівпрозорості і додаємо часник. Готуємо все разом, помішуючи, півхвилини (до появи аромату);

- викладаємо в сотейник рис, добре перемішуємо, щоб рис повністю покрився маслом;

- заливаємо рис окропом, насипаємо сіль, ще раз заважаємо;

- доводимо вміст сотейника до кипіння, після чого зменшуємо нагрів до мінімального, закриваємо рис кришкою і готуємо його 15 хвилин.

3. Готуємо овочі:

- чистимо і нарізаємо дрібно цибулю. Моєму помідори, після чого їх ріжемо невеликими шматочками. Болгарський перець також миємо, вирізаємо плодоніжки, прибираємо насіння, нарізаємо такими ж шматочками, як томати. Зелену цибулю обполіскувати, промокаємо серветками і дрібно рубаємо;

- ставимо великий сотейник на середній вогонь, наливаємо масло, розігріваємо, потім викладаємо цибулю. Обсмажуємо його, помішуючи, кілька хвилин (до розм'якшення);

- викладаємо до цибулі болгарський перець, додаємо паприку, пластівці червоного перцю, чорний мелений перець, сіль. Все перемішуємо і готуємо поки болгарський перець не почне розм'якшуватися;

- додаємо помідори і зелену цибулю, зменшуємо нагрів до мінімуму, готуємо все разом протягом 5 хвилин.

4. Переходимо до основного етапу приготування супу:

- прибираємо половину приготованих овочів з сотейника на тарілку, поки відставляємо в сторону;

- на овочі, що залишилися в сотейнику, які потрібно розрівняти, викладаємо шматочки риби, а зверху-овочі і тарілки;

- заливаємо рибу і овочі кокосовим молоком;

- доводимо молоко до кипіння на середньому вогні, потім зменшуємо нагрів і готуємо суп під кришкою протягом 15 хвилин;

- пробуємо борошно на смак і при необхідності додаємо сіль або якісь приправи-орієнтуємося на власний смак.

5. Готову борошно посипаємо нарізаною кінзою і подаємо до столу разом з рисом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал / 100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Кокосове молоко - 230   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Меч-риба - 172   ккал/100г

Схожі рецепти