Суп сочевичний курячий з картоплею і зеленню

дуже корисний, а головне смачний супчик. Якщо ви ще не готували суп з сочевицею, то ви багато втратили. Вірніше сказати, недоотримали багато корисних і поживних речовин, що містяться в цьому чудо зернятку. Особливо люблять використовувати сочевицю в своєму меню люди, що стежать за своїм харчуванням і вегетаріанці. Якщо ви не можете обійтися без м'яса, тоді зваріть суп з її використанням на курячому бульйоні. Вийде дуже смачно!
MellAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 6 г
жири 19 % 5 г
вуглеводи 58 % 15 г
128 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Готуємо всі необхідні для супу продукти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курку ріжемо на шматочки. Нам буде досить кілька її частин для невеликого обсягу супу. М'ясо миємо й ставимо варитися. Коли вода закипить, солимо на свій смак. Вогонь зменшуємо. Через 45 хвилин бульйон буде готовий.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Очищаємо цибулю і нарізаємо на дрібні кубики.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Очищену моркву тремо на дрібній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На сковороді з маслом спочатку пасеруємо цибулю, а потім додаємо натерту моркву. Все трохи тушкуємо, потім перемішуємо і вимикаємо.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Я використовувала молоду картоплю. Очищаємо його і нарізаємо брусочками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Коли куряче м'ясо звариться, додаємо в бульйон картоплю. Вона досить швидко звариться.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Так як картопля у мене молодий, то через 10 хвилин можна вже додавати червону сочевицю, тільки спочатку її промиємо під проточною водою. Вона вариться близько 10-15 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Коли картопля і сочевиця будуть готові, додаємо зроблену заздалегідь зажарку. Перевіряємо суп на смак і якщо потрібно солимо ще. Даємо покипіти буквально пару хвилин і вимикаємо.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Дуже смачний і корисний суп з сочевиці з куркою готовий! Приємного всім апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал / 100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Червона сочевиця - 314   ккал/100г

Схожі рецепти