Перловка з яловичиною і овочевою сумішшю

корисна каша стає ще смачнішою завдяки м'ясу та овочам! Нескладний рецепт і смачний результат. Смачно, швидко і просто!
Dot (Варя)Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 8 г
жири 20 % 6 г
вуглеводи 53 % 16 г
142 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.
  9. Крок 9:

    Шаг 9.
  10. Крок 10:

    Шаг 10.
1. Відварити перловку до підлозі готовності у великій кількості підсоленої води, воду злити, перловку промити і дати стекти воді.
2. М'ясо нарізати кубиками 1х1 см.замаринувати в маринаді з солі, перцю і соку лимона, прибрати в холодильник на 1 годину. З маринованого м'яса видалити зайву рідину, обтерти паперовими рушниками. На сковороді розігріти оливкову олію і злегка обсмажити до золотистої скоринки додати трохи води і потомить 20 хвилин на середньому вогні.
3. Лук почистити і дрібно нарізаний, на сковороді розігріти оливкову олію і злегка обсмажити до прозорості, додати гриби і разом обсмажити. Додати м'ясо.
4. Роздавлений і порізаний ножем часник, розтерту руками зіру, паприку додати до м'яса, цибулі і грибів і томити на слабкому вогні хвилин 5, постійно помішуючи.
5. Додати до м'яса овочеву суміш і перловку. Посолити, поперчити і додати овочевий бульйон. Накрити кришкою і потомить хвилин 5-7 до википання рідини і готовності перловки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Жир яловичий топлений - 871   ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171   ккал/100г
  • Яловичина пісна - 158   ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217   ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 380   ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200   ккал / 100г
  • Яловичина-лопатка - 137   ккал/100г
  • Яловичина-ребра - 233   ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104   ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184   ккал/100г
  • Окіст варений - 269   ккал/100г
  • Яловича солонина - 216   ккал/100г
  • Лісові гриби - 21   ккал/100г
  • Крупа перлова - 340   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Зіра - 112   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г

Схожі рецепти