Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити зелений смузі детокс в блендері для схуднення? Дуже швидко і просто. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Мінеральну воду беріть без газів або замініть її на звичайну питну воду. Шпинат можете брати свіжий або заморожений. Свіжий шпинат вимийте і обсушити. Мед можете зовсім не додавати або замінити його на цукрозамінник. Шпинат можете доповнити і іншою зеленню за смаком. Підійде петрушка, базилік, кріп.
Крок 2:
Яблука вимийте, видаліть насіння і наріжте середніми шматочками. Яблука краще беріть кисло-солодкі, із зеленою шкіркою (підійдуть сорти Сімерінка, Гренні Сміт). Але можете вибрати і будь-які інші сорти на свій смак. Головне, щоб яблука були соковиті, смачні. Шкірку можете зрізати, якщо вона дуже жорстка, я залишила. Але якщо залишаєте яблука і огірки з шкіркою, потрібно їх дуже ретельно промити.
Крок 3:
Стебла селери наріжте невеликими шматочками. Якщо стеблинки з листям, можете їх не видаляти.
Крок 4:
Огірки вимийте і наріжте невеликими скибочками. Шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не обов'язково. Але промити потрібно добре.
Крок 5:
У чашу блендера викладіть нарізані огірки, шпинат, селеру і яблука. Влийте мінеральну воду.
Крок 6:
Подрібніть все до однорідності. Ступінь подрібнення і густоту готового напою визначайте на свій смак. Якщо смузі здасться занадто густим, можете розбавити його водою до потрібної консистенції і знову все збити.
Крок 7:
Додайте лимонний сік і мед за смаком і знову все збийте. Мед можете замінити на цукрозамінник або взагалі нічого не додавати. Лимонний сік також можете додавати за смаком або зовсім не додавати.
Крок 8:
Розлийте смузі по склянках і подайте до столу. Смачного!
для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Яблука - 47 ккал/100г
- Яблука сушені - 210 ккал/100г
- Яблучний мус консервований - 61 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Шпинат - 22 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Мінеральна вода - 0 ккал/100г
- Стебло селери - 12 ккал/100г