Каша з полби на воді

приготуйте корисну домашню кашу з цільної полби на воді! Ця злакова культура дуже корисна. Завдяки збалансованому поєднанню поживних речовин, каша з полби швидко насичує організм і дарує бадьорість і енергію надовго. Таку кашу можна подати на сніданок або подати на вечерю як гарнір.

Ніка

автор рецепта

Дивись відео

0423

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

Склад / інгредієнти

порцій:

Полба

150

Вода

Вершкове масло

Сіль

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 18 % 4 г

жири 9 % 2 г

вуглеводи 73 % 16 г

103 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 12 год

Крок 1:
Підготуйте всі інгредієнти. Зверніть увагу, що в даному рецепті використовуються цільні зерна полби, а не подрібнені або пластівці. Воду краще використовувати фільтровану (питну), але можна і з-під крана. Ви можете варити будь-яку кількість полби, легко розрахувавши необхідну кількість води. Співвідношення злаку і води має становити 1:3.
Крок 2:
Перегляньте і відберіть ретельно крупу. Найлегше це зробити, висипавши злаки на робочий стіл і, відсіваючи смітинки і сторонні елементи, зібрати в миску тільки цільні зерна полби. Таким чином, у готову кашу не потрапить стороннє сміття, домішки, наявні гнилі зерна тощо.
Крок 3:
Ретельно промийте полбу під проточною водою, вода повинна стати чистою. Потім залийте полбу 2 склянками чистою водою і дайте зернам набрякнути протягом мінімум 2 годин. Але якщо дозволяє час, краще залишити полбу замочуватися на всю ніч або весь день. Я залишила полбу замочуватися на ніч.
Крок 4:
Злийте стару воду, відкиньте полбу в сито і ще раз промийте під водою. Потім пересипте полбу в каструлю з антипригарним товстим дном. Так як каша буде варитися довго, то антипригарне покриття зменшить прилипання полби до захищається їм поверхні. У каструлю налийте знову 2 склянки чистої води і поставте каструлю зі злаком на вогонь, доведіть воду до кипіння.
Крок 5:
Зменшіть вогонь, закрийте каструлю кришкою і варіть кашу на повільному вогні, час від часу помішуючи її і контролюю вихід пінки. Варити потрібно до тих пір, поки не відбудеться повного википання вологи. Час варіння може зайняти від 1,5 години до 2 годин. На це впливає посуд, в якій ви готуєте, самі зерна полби і те, на який час ви замочували полбу.
Крок 6:
В кінці приготування посоліть полбенную кашу за смаком і за бажанням додайте вершкове масло. Перемішайте, після чого закрийте каструлю кришкою і укутайте її в плед або ковдру на 20 хвилин. Каша повинна трохи відпочити. Після чого, готову кашу розкладіть по тарілках і подавайте на стіл.