проста запіканка в мікрохвильовці

Експрес запіканка-ідеальний варіант обіду при дефіциті часу. Швидко, можна приготувати цю запіканку в мікрохвильовці, відмінне блюдо для поста (майонез пісний) або для порожнього холодильника. Досить часто роблю запіканки в духовці, але іноді потрібно приготувати що-небудь дуже швидко, тоді експериментую з мікрохвильовою піччю і різними овочами. Дуже любимо саме Картопляні запіканки з соковитими овочами, особливо з цибулею, морквою, болгарським перцем, помідорами і капустою.

Олена Белашова

автор рецепта

0422

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Майонез (пісний "ласка")

100

Перець чорний мелений

за смаком

Мелений коріандр

0.1

Сіль

за смаком

Болгарський перець (різних кольорів)

Кабачки

Помідори

Картопля (або 5)

Цибуля

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 12 % 2 г

жири 29 % 5 г

вуглеводи 59 % 10 г

88 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:
Крок 6:
Крок 7:
Крок 8:
Крок 9:
Крок 10:
Крок 11:
Крок 12:

1. Всі овочі нарізаємо тонкими пластинками.
2. Змішуємо картоплю з пісним майонезом, сіллю, перцем коріандром.
3. Викладаємо шар картоплі в спеціальний посуд для мікрохвильової печі, потім шарами овочі в довільному порядку крім помідор. Овочі солимо.
4. Викладаємо шар картоплі і шар помідор, закриваємо все останнім шаром картоплі.
ставимо в мікрохвильову піч на 20 хвилин не на самий максимум, а на потужність вище середньої.
5. Даємо готової запіканці дійти в мікрохвильовці (не відкриваємо і не дістаємо посуд).
6. До запіканці можна зробити овочевий салат з редискою, свіжим огірком, перцем і т.д. і з будь заправкою.