курка з картоплею, баклажанами і помідорами в фользі

Здорове харчування для любителів вкуснятинки! Просто, швидко, апетитно! Відмінне поєднання овочів і чудовий смак. А так само літні нотки з чудових приправ, петрушки і базиліка, які не залишать байдужим нікого.
ВікторAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 37 % 7 г
жири 21 % 4 г
вуглеводи 42 % 8 г
87 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год 5 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.
  9. Крок 9:

    Шаг 9.
  10. Крок 10:

    Шаг 10.

1. Готуємо інгредієнти для приготування. Овочі добре вимиваємо, очищаємо картоплю.
2. Нарізаємо грудку на шматочки, заливаємо оливковою або соняшниковою олією, видавлюємо сік лимона, додаємо сіль і приправи. Нарізаємо цибулю кільцями і заливаємо майонезом. Частина цибулі додаємо в нарізану грудку, частина залишаємо.
3. Нарізаємо картоплю і баклажани на круглі шматочки.
4. Обсмажуємо на попередньо нагрітій сковороді з маслом баклажани і картопля до золотистої скоринки.
5. Теж саме робимо і з грудкою, обсмажити її на середньому вогні хвилин 5-7, щоб м'ясо сформувалося як шматочки.
6. Нарізаємо помідори і перець (бажано кільцями).
7. Після того, як картопля, баклажани і куряча грудка обсмажені, можна приступати до заключної стадії. Для цього нам знадобиться керамічний посуд для запікання. У неї ми викладаємо картоплю, курячу грудку, баклажани, цибулю, перець, помідори, і зверху гілочки петрушки і базиліка. Після цього накриваємо форму фольгою і відправляємо в духовку на 60 - 80 хвилин при температурі 180-200 градусів.
8. І найголовніше, дайте страві добре пропектися, тому, що запах буде просто чудовим. Коли ви будете впевнені, що все готово, діставайте блюдо і подавайте до столу. Приємного вам апетиту.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал / 100г
  • Лимон - 16   ккал / 100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г

Схожі рецепти