Рулет з індички зі шпинатом і горіхами

Легкий в приготуванні і нежирний рулет. Просто, смачно і корисно!!! Відмінне блюдо для тих, хто дотримується правильного харчування. При цьому стане прикрасою будь-якого святкового столу!
куницяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 65 % 17 г
жири 31 % 8 г
вуглеводи 4 % 1 г
145 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Все що нам знадобиться. Для цього рулету потрібно стегно індички-акуратно вирізаємо кісточку (або купуємо філіроване стегно).

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Відбиваємо гарненько м'ясо. Солимо, перчимо до смаку, присипаємо меленою паприкою. В принципі спеції ви можете додати будь-які, які вам подобаються. Ми залишаємо маринуватися хвилин на 15.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Горіхи підсушуємо на сковорідці, половинку перцю ріжемо великою соломкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Беремо великий пучок шпинату (в грамах я написала приблизно), обшпарюємо окропом в друшляку, даємо стекти воді. Потім перебиваємо блендером, злегка віджимаємо. Горіхи трохи розминаємо качалкою, в дрібну крихту не потрібно.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Шпинат розподіляємо по всій поверхні м'яса.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Зверху присипаємо горіхами.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    На один край м'яса викладаємо листя базиліка і зверху перець.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Акуратно звертаємо рулет і зав'язуємо щільною ниткою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Загортаємо в два шари фольги, переклавши гілочками чебрецю. Відправляємо в розігріту до 180 градусів духовку на 1,5 години.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Потім дістаємо рулет, розкриваємо фольгу і запікаємо ще хвилин 15 до золотистої скоринки. Даємо повністю охолонути.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Нарізаємо і насолоджуємося!)

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Стегно індички - 144   ккал / 100г

Схожі рецепти