баклажани помідори перець морква помідори тушковані на гарнір

легке і смачне блюдо для корисного перекусу! Овочеве пісне рагу на швидку руку для тих, хто просто жити не може без таких простих і легких для шлунка страв. Можна готувати на обід або вечерю в якості самостійного перекусу або на гарнір до м'яса або риби.
KsenaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 88 % 7 г
29 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Готуємо продукти за списком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для початку всі овочі моєму. Цибулю чистимо і розрізаємо на 4 рівні частини і потім нарізаємо соломкою або кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Після цього обсмажуємо його на сковороді з додаванням рослинної олії при помішуванні на середньому вогні 3 хвилини. Тепер чистимо моркву, нарізаємо її тонкою соломкою або трьом на крупній тертці, а потім додаємо до цибулі. Перемішувати.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім нарізаємо соломкою баклажани і попередньо очищений від насіння перець соломкою (баклажани трохи побільше). Баклажани перед нарізкою я раджу розрізати на дві частини, присолити і залишити на 10 хвилин, після чого злити сік, що утворився і промити їх, щоб вони не гірчить.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додаємо стружку з баклажана і перцю до смажиться овочам. Всі овочі перемішуємо. Робимо помірний вогонь.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Після цього тонко нарізаємо помідори і тушкуємо під кришкою при нечастому помішуванні. Коли до повної готовності тушкованих овочів залишиться хвилин 5-10, всипаємо в них дрібно посічену зелень.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Страва готова!

Коли я була маленькою, мама досить часто влітку готувала овочеве рагу. Я його не любила заочно: жодного разу не пробувала, але була впевнена, що ця їжа просто несусвітня дурниця. Але одного разу моїй мамі вдалося-таки змусити мене спробувати пару ложок цієї страви - я з подивом виявила, що моя думка була помилковою. Тепер, коли я і сама знаю, як приготувати баклажани тушковані з овочами швидко і просто, я частенько роблю це блюдо для себе і своєї сім'ї. Для тих, хто теж хоче спробувати приготувати його, я розповіла цей рецепт - швидкий і економний. Думаю, такий спосіб приготування овочів вам сподобається своєю простотою і доступністю. Ця страва смачна в теплому і холодному вигляді, а ще я люблю змішати його з невеликою порцією жирної сметани, яка відмінно поєднується з тушкованими овочами. Можна готувати не тільки в сезон збору овочів, але і в будь-який інший, тому що продукти для цієї страви завжди є в продажу в магазинах.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти