Фрикадельки з овочами на сковороді

ситний, яскравий, смачний, швидкий вечерю для всієї родини! Фрикадельки з овочами на сковороді - прекрасний варіант смачно і ситно нагодувати всіх домашніх. Використовуйте різноманітний набір овочів і отримуйте кожен раз новий, яскравий смак.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 5 г
жири 64 % 16 г
вуглеводи 16 % 4 г
195 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити фрикадельки з овочами на сковороді? Насамперед підготуйте всі необхідні продукти. У рецепті я використовувала асорті із заморожених овочів, але приготувати страву можна зі свіжими овочами, зібраними на грядці або купленими в магазині. Фарш підійде курячий, м'ясний або змішаний з декількох сортів м'яса. Томатний соус можна замінити на томатний сік або кетчуп.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть і обполосніть. Половину цибулини наріжте максимально дрібно і відправте в фарш. Посоліть за смаком, додайте улюблені сухі спеції і ретельно все перемішайте. Залиште фарш настоятися близько 10-15 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Сформуйте з фаршу м'ясні кульки невеликого розміру.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороді розігрійте 2 ст.л. рослинного масла. Надішліть фрикадельки обсмажуватися. Готуйте до появи апетитною скоринки на кульках.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді розігрійте масло, що залишилося. Другу половинку цибулі подрібніть і злегка обсмажте. Надішліть інші овочі до цибулі. Помішуючи, готуйте близько 5-10 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Влийте до овочів томатний соус і півсклянки окропу, посоліть за смаком і все перемішайте. Надішліть м'ясні кульки до овочів. Акуратно перемішайте так, щоб фрикадельки занурилися в ароматний соус. Накрийте сковороду кришкою, полум'я плити зменшіть до трохи нижче середнього. Залиште фрикадельки з овочами гаситися до повної готовності всіх компонентів. Мені знадобилося близько 20-25 хвилин(залежить від розміру овочів і фрикадельок).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готову страву посипте зеленню попередньо нарізаною дрібно. Це може бути кріп, петрушка або зелена цибуля. Поперчіть за бажанням.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подавайте в гарячому вигляді як самостійну страву або на додаток до відварених круп, товченої картоплі або макаронів.

приємного вам апетиту!

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99   ккал/100г
  • Заморожені овочі - 50   ккал/100г

Схожі рецепти