склад / інгредієнти
спосіб приготування
Сальса Верде-це такий італійський соус, що містить велику кількість ароматних трав. І почнемо приготування ми саме з нього. Для чого всі інгредієнти, що входять до складу цього зеленого соусу, кладемо в невелику миску:
- дрібними кубиками ріжемо фенхель і цибулю-шалот,
- очищені зубчики часнику пропускаємо через спеціальний прес,
- каперси нарізаємо дрібно,
- свіжу петрушку дрібно рубаємо,
- з ретельно вимитого лимона знімаємо самий верхній тоненький шар цедри, а сам лимон вичавлюємо (соку знадобиться дві чайні ложки),
- насипаємо морську сіль,
- додаємо дрібно нарізані майоран, орегано, чебрець і розмарин,
- наливаємо оливкову олію.
Тепер всі інгредієнти соусу гарненько перемішуємо, накриваємо кришкою. Ми залишаємо настоятися соус при кімнатній температурі протягом півгодини.
в цей час готуємо м'ясо, для чого грудки розрізаємо навпіл уздовж. Якщо грудки великі, можна розрізати їх на чотири частини. Далі відбиваємо шматочки відбійним молотком до тих пір, поки вони не будуть товщиною приблизно 0,7 см.
змішуємо в мисочці прованські трави (можна взяти свіжі або сушені) і морську сіль. Цією сумішшю посипаємо кожну відбивну.
у велику сковорідку наливаємо масло, розігріваємо її потім на середньому вогні. Викладаємо відбивні і обсмажуємо по 3 хвилини з кожного боку до красивої золотистої скоринки.
викладаємо готові відбивні на порційні тарілки, подаємо з Сальса Верде.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал / 100г
- Чебрець сушений - 276 ккал / 100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Фенхель - 49 ккал/100г
- Цибуля шалот - 72 ккал/100г
- Каперси консервовані - 23 ккал/100г
- Каперси - 23 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Куряча грудка - 113 ккал/100г
- Орегано свіжий - 25 ккал/100г
- Розмарин свіжий - 131 ккал/100г
- Морська сіль - 0 ккал/100г
- Суміш трав - 259 ккал/100г
- Майоран свіжий - 271 ккал/100г