Фарро з помідорами та бобами

готуй апетитні страви, радуй рідних і близьких! Фарро з помідорами і бобами - ситне блюдо, яке можна подавати як як гарнір, так і самостійно. Боби можна використовувати свіжі і заморожені, фарро краще взяти швидкого приготування.
ФедорівнаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 4 г
жири 24 % 9 г
вуглеводи 66 % 25 г
192 ккал
ГІ: 8 / 88 / 4

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 30 хв

1.помідори миємо, розрізаємо на половинки, скроплюємо оливковою олією, часник очищаємо, пропускаємо через прес, додаємо до помідорів, приправляємо сіллю і перцем, акуратно перемішуємо. Розміщуємо помідори на деку зрізом вниз, запікаємо в духовці розігрітій до 180 градусів приблизно від 20 до 25 хвилин. 

2. Воду наливаємо в каструлю, відправляємо на вогонь, доводимо до кипіння, викладаємо заморожені боби і варимо протягом 3-5 хвилин, потім додаємо фарро і готуємо протягом 10-12 хвилин, після чого зливаємо воду.

3. У великій мисці з'єднуємо фарро і боби з помідорами, поливаємо оцтом, солимо і перчимо, додаємо обсмажені волоські горіхи. 

насипаємо блюдо по порціях і подаємо на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал / 100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Фарро - 340   ккал / 100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Боби зелені - 33   ккал/100г
  • Боби - 33   ккал/100г

Схожі рецепти