склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Попередньо відваріть картоплю і моркву, злийте воду і добре охолодіть овочі (так з ними легше потім працювати). Очистіть картоплю і моркву від шкірки.
2. Наріжте кубиками картоплю, моркву, огірки, гриби і складіть все в одну миску. Наріжте дрібно зелену цибулю, додайте до овочів цибулю і майонез, перемішайте і спробуйте.
3. Додайте за смаком сіль і перець.
Салат Олів'є пісний і веганський готовий.
приємного!
П.С. для веганського майонезу візьміть 200 г сиру тофу, 0,5 ч. л. гірчичного порошку, 0,5 ч. л. солі, рослинне масло і трохи соку лимона. Розкришіть тофу, додайте до нього 2 ст.л. лимонного соку, гірчицю, сіль і доведіть блендером масу до пюреобразной. Потім, додаючи рослинне масло, доведіть майонез до потрібної консистенції. Також можна додавати соєве або кокосове (або рисове) молоко. Збийте ще раз-і веганський майонез готовий. У ньому дуже багато білка і він не так шкодить фігурі, як магазинний Провансаль.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Печериці - 24 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелений горох свіжий - 280 ккал/100г
- Горошок зелений консервований - 55 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал / 100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал / 100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Солоні огірки - 11 ккал/100г