Салат Олів'є з грибами пісний

пісний Олів'є смачний і корисний! Готуй для тих, хто поститься і веганів! Знаменитий жарт, хоч і бородатий, підходить і для цього Олів'є. Салат для тих, хто не їсть тварин, але конкретно і рішуче їх об'їдає. Так що, пісний Новий рік з олів'є-це не вигадка, а сама що ні на є реальність.
FosterAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 3 г
жири 44 % 8 г
вуглеводи 39 % 7 г
111 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 2 год

1. Попередньо відваріть картоплю і моркву, злийте воду і добре охолодіть овочі (так з ними легше потім працювати). Очистіть картоплю і моркву від шкірки.
2. Наріжте кубиками картоплю, моркву, огірки, гриби і складіть все в одну миску. Наріжте дрібно зелену цибулю, додайте до овочів цибулю і майонез, перемішайте і спробуйте.
3. Додайте за смаком сіль і перець.
Салат Олів'є пісний і веганський готовий.
приємного!
П.С. для веганського майонезу візьміть 200 г сиру тофу, 0,5 ч. л. гірчичного порошку, 0,5 ч. л. солі, рослинне масло і трохи соку лимона. Розкришіть тофу, додайте до нього 2 ст.л. лимонного соку, гірчицю, сіль і доведіть блендером масу до пюреобразной. Потім, додаючи рослинне масло, доведіть майонез до потрібної консистенції. Також можна додавати соєве або кокосове (або рисове) молоко. Збийте ще раз-і веганський майонез готовий. У ньому дуже багато білка і він не так шкодить фігурі, як магазинний Провансаль.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал / 100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал / 100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Солоні огірки - 11   ккал/100г

Схожі рецепти