суп з морського окуня

Суп з морепродуктами-незвичайний обід для сім'ї! Суп з морського окуня підкорює з першої ложки! Вершки відмінно відтіняють смак бульйону, надаючи йому особливого шарму. З помідорів можна попередньо знімати шкірку, але це за бажанням.
НінаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 4 г
жири 42 % 5 г
вуглеводи 25 % 3 г
53 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 30 хв

1. Рибу очищаємо від луски, відрізаємо плавники, видаляємо чорну плівку всередині черевця, моєму підготовлену тушку, нарізаємо порційними шматочками середньої величини.

2. Картоплю очищаємо, миємо, ріжемо кубиками, викладаємо в каструлю, заливаємо водою і відправляємо на вогонь.

3. Цибуля ріпчаста очищаємо, ріжемо дрібно, обсмажуємо на олії до прозорості і м'якості. Часник очищаємо, пропускаємо через прес, додаємо до цибулі.

4. Помідори миємо, ріжемо тонкими чверть кільцями, відправляємо слідом за часником. Тушкуємо овочі до того моменту, поки помідори не перетворяться в кашку.

5. Наливаємо до тушкованих овочів вершки, тримаємо на вогні хвилину-другу, знімаємо з плити.

6. У каструлю до вже майже готового картоплі викладаємо шматочки риби, солимо і перчимо. Коли суп закипить, не забуваємо знімати пінку за допомогою шумівки.

7. Додаємо овочі у вершковому соусі, варимо 10 хвилин з моменту повторного закипання.

подаємо суп на стіл посипавши рубаною зеленню.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Морський окунь - 79   ккал/100г

Схожі рецепти