салат з сирої моркви з волоськими горіхами

вкрай корисний рецепт легкого овочевого салату! Він низькокалорійний, поживний і вітамінний. Чи це не є приводом, щоб негайно зайнятися його приготуванням, на яке підуть лічені хвилини!
sharlisAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 2 г
жири 14 % 2 г
вуглеводи 71 % 10 г
67 ккал
ГІ: 70 / 0 / 30

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Ділюся з вами рецептом, в якому хочу розповісти, як приготувати салат із сирої моркви з горіхами. Для початку давайте візьмемо продукти за списком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Свіжу моркву чистимо і натираємо на дрібній або крупній тертці (як вам більше подобається), потім змішуємо її з ложкою оливкової олії. Якщо у вас під рукою не виявиться оливкового масла, а салатик вже дуже хочеться зробити, то замініть його рослинним.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Можна також подрібнити моркву за допомогою блендера. Для цього попередньо нарізаємо її на великі шматочки, закладаємо в чашу блендера і прокручуємо на малих обертах до потрібної консистенції морквини. Виходить морквяна стружка. Далі витягаємо її і змішуємо з оливковою (або рослинним) маслом, як уже було сказано в кроці вище.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Волоські горіхи очищаємо від шкаралупи, витягаємо ядерця і подрібнюємо їх ножем. Можна також використовувати мигдаль, фундук або арахіс. Подрібнені горішки підсмажуємо на сковороді без масла на середньому вогні при помішуванні - даємо їм трохи підсохнути.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Морквину перекладаємо в салатницю.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додаємо до морквині подрібнені горіхи, вливаємо підігрітий на водяній бані і ще гарячий мед і все гарненько розмішуємо. Готовому салату даємо трохи настоятися, ще раз перемішуємо і подаємо до столу.

дуже смачний, простий до неможливого кулінарний рецепт солодкого салату, ідеального для тих, хто сидить на дієті. Ця їжа відноситься до звичайного, щоденного меню, нею добре починати трудовий день. Крім того, салат із сирої моркви дуже корисний для очей. Тільки треба пам'ятати, що морква в людському організмі засвоюється лише в тому випадку, коли з'їдається разом з чимось жирним. Роль "жирного" в цьому випадку грає рослинне масло, майонез, сметана. У цей салат спочатку не входило масло, але, якщо користі від моркви без масла зовсім трохи, краще все-таки додати в наше страву чайну ложку оливкової або будь-якого рослинного масла. Думаю, не варто уточнювати, що це блюдо підходить для дитячого харчування.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти