Капуста брокколі в мультиварці

віддаєш перевагу овочеві страви? Готуй брокколі! Капуста брокколі запечена в мультиварці стане відмінним вечерею, нею можна доповнити м'ясні або рибні страви або подати самостійно. Сир в даному рецепті відмінно доповнює брокколі, сухі трави дарують тонкий аромат.
pegamaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 10 г
жири 42 % 10 г
вуглеводи 17 % 4 г
115 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

1. Брокколі моєму, поділяємо на суцвіття, викладаємо в киплячу підсолену воду, тримаємо протягом 3 хвилин, потім витягаємо за допомогою шумівки.

2. Моцарелу нарізаємо тонкими пластинками.

3. Чашу мультиварки змащуємо оливковою олією, викладаємо в неї капусту, поверх суцвіть розміщуємо пластинки моцарели, посипаємо сушеним орегано і базиліком.

4. Закриваємо кришку мультиварки, вибираємо режим "Випічка" і встановлюємо час 20 хвилин.

після звукового сигналу брокколі можна подавати на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал/100г

Схожі рецепти