цвітна капуста на пару

на порядок смачніше і корисніше, ніж відварна. Цвітна капуста на пару відрізняється від звареної в воді в кращу сторону. Просто при такій термообробці суцвіття віддають в воду набагато менше свого смаку і користі. Справжня знахідка для тих, хто дотримується правильного харчування.
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 0 % 0 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 100 % 1 г
5 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Цвітна капуста може бути як свіжою, так і замороженою. Різниця буде відчуватися, але не критично. Заморожену викладіть в один шар в металеву парову кошик і дайте десять хвилин трохи відтанути при кімнатній температурі. Свіжу капусту попередньо вимийте і розділіть на суцвіття. Суцвіття краще робити середнього розміру і приблизно однаковими, щоб вони одночасно дійшли до готовності.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Суцвіття розподіліть верхівками догори. Якщо у вас немає спеціальної парової кошика, замість неї можна використовувати металевий друшляк без пластикових елементів, які будуть стикатися з гарячою каструлею. Інакше вони просто-напросто розплавляться від високої температури. Підійде також будь-яка металева решітка з дрібними отворами - сито, кошик для фритюру або металева корзина для сушіння фруктів і овочів.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Підберіть відповідну за розміром до вашої парової кошику високу каструлю. Налийте в неї холодну воду з-під крана і поставте на сильний вогонь нагріватися до кипіння.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Як тільки вода закипить, зменшіть вогонь до середнього. Нам важливо тепер тільки підтримувати наявність випаровування.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помістіть парову кошик з цвітною капустою поверх каструлі. Кошик не повинна стосуватися поверхні води, інакше капуста вийде відвареної.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Накрийте кошик будь-який, відповідної за розміром, кришкою і варіть капусту протягом 10-15 хвилин. Кришкою капусту можна і не накривати, тоді вона вийде біліше за кольором, але і час приготування значно збільшиться. Ще важливо, щоб кришка не виходила за межі кошика, інакше конденсат, збираючись на ній, буде капати на плиту.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Від того, яку саме ступінь готовності капусти ви хочете отримати, буде залежати і час варіння. У будь-якому випадку, спробуйте наколоти капусту виделкою. Якщо суцвіття стало м'яким всередині, значить капуста готова. Не забудьте посолити капусту перед подачею.

Капусту на пару подають гарячою як гарнір до будь-якого білку.

за бажанням можна доповнити капусту натертим сиром. Мій фаворит-поєднання цвітної капусти з розсільної бринзою.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цвітна капуста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти