запечена риба в духовці

запечена риба вийде надзвичайно ніжною і смачною! Варто відзначити, що запечена в духовці риба в кожній кухні робиться за своєю особливою рецептурою. Нижче наведено один з рецептів, який нескладно освоїти і всі компоненти для приготування цієї страви можна знайти у себе в холодильнику. Для цієї страви краще взяти морську рибу типу аргентина або сайра, хоча підійде і будь-яка інша.

Дар'я ☼

автор рецепта

0327

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Рибне філе

500

Морква

Цибуля ріпчаста

Солоні огірки

Твердий сир

200

Лавровий лист

за смаком

Перець чорний мелений

за смаком

Сіль

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 45 % 9 г

жири 40 % 8 г

вуглеводи 15 % 3 г

139 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:
Крок 6:
Крок 7:

наріжемо рибне філе шматочками, посолити і поперчити його. Вимиємо морква, натремо її на тертці, очистимо цибулю і наріжемо його, перемішати все з рибою. Покладемо в глибоку сковорідку і полем рослинним маслом, а також додамо лавровий лист. Поставимо вміст запікати в духовку під кришкою до готовності. Далі натремо сир і наріжемо тонкими кружальцями солоні огірочки. Розкладемо гуртки огірочків поверх риби і посиплемо все блюдо сиром. Далі відправимо ці інгредієнти в духовку на 5-7 хвилин для того, щоб сир розплавився. Виймемо рибку з духовки. Їжа готова до вживання!
розріжте рибу на порції і подавайте на стіл. Бажаємо смачного!