Салат Анастасія з корейською морквою

сподобається дорослим і дітям: смачний, ситний, яскравий! Салат Анастасія з корейською морквою можна назвати гармонійною і смачною холодною закускою. Шинка і курка роблять її ситної, корейська морква додає гостринки, Пекінська капуста - свіжості, а яєчний млинець - різноманітності!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 9 г
жири 50 % 13 г
вуглеводи 15 % 4 г
164 ккал
ГІ: 75 / 0 / 25

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат Анастасія з корейською морквою? Підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Приготування салату почніть з яєчного млинчика. Борошно краще просійте через сито. Яйця потрібні великі добірні.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У мисці з'єднайте яйця, попередньо просіяне борошно, воду і сіль.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Все добре перемішайте, розбиваючи всі грудочки. Якщо грудочок уникнути не вдалося протріть суміш через сито.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороді на невеликому вогні розігрійте рослинне масло. Вилийте яєчну суміш і обсмажте млинець під кришкою з двох сторін до готовності. Чим менше діаметр вашої сковороди, тим млинець буде товщі, а значить довше пропікатися. Краще готуйте на сковороді з великим діаметром.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Готовий млинець перекладіть на тарілку і охолодіть.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Потім наріжте соломкою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Тепер підготуйте інгредієнти для основи салату. Морква по-корейський можете брати магазинну або приготувати самостійно. Куряче філе можете замінити на курячий стегенце, але врахуйте, що калорійність салату зміниться.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Куряче філе попереднє відваріть в підсоленій киплячій воді до готовності. Курку вийміть з бульйону, охолодіть і наріжте невеликими шматочками або розберіть руками на волокна.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Шинку наріжте соломкою. Шинку беріть ту, що Вам подобається за смаком. Шинку можете замінити на копчену свинячу шийку, окіст або карбонад.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Пекінську капусту тонко наріжте. Пекінську капусту можете замінити на савойську.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Волоські горіхи прожарити на сухій сковороді 2 хвилини і порубати ножем. При бажанні можете подрібнити горіхи в блендері.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    У мисці з'єднайте куряче філе, шинку, пекінську капусту, корейську моркву і порізаний яєчний млинець.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Заправте салат майонезом і акуратно перемішайте.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Готовий салат перекладіть на блюдо і посипте подрібненими волоськими горіхами. Смачного!

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал / 100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Шинка - 270   ккал/100г
  • Шинка з яловичини - 133   ккал/100г
  • Варена шинка - 282   ккал/100г
  • Сира шинка - 270   ккал/100г
  • Шинка ковбаса - 242   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Корейська морква - 134   ккал/100г

Схожі рецепти