овочеве рагу кабачки з капустою і печерицями

апетитне, корисне і швидке в приготуванні блюдо. Смачно, ситно, ароматно. Черговий рецепт вітамінного овочевого асорті-рагу з кабачків з капустою. Сподобається особливо тим, хто любить овочі і легкі для шлунка перекушування.
♚LarisynshikAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 2 г
жири 36 % 4 г
вуглеводи 45 % 5 г
54 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    У цьому докладному рецепті ми розглянемо, як приготувати рагу з кабачків з капустою і печерицями. Капусту тонко шаткуємо.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кабачки чистимо і розрізаємо уздовж на 2 частини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Потім нарізаємо їх середніми за величиною кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Селера нарізаємо кружечками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Болгарський перець миємо й чистимо,

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Потім нарізаємо його кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Цибулю і моркву чистимо, потім цибулю подрібнюємо, а морква трьом на крупній тертці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Лук обсмажуємо на олії при помішуванні 5 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додаємо до цибулі моркву і тушкуємо все разом ще 5 хвилин при помішуванні.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додаємо половину болгарського перцю.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Помідори і перець чилі моєму.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Помідори крупно нарізаємо і викладаємо в чашу блендера. Перемелюємо в пюре.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додаємо на сковороду томатне пюре.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Гострий перець дрібно шаткуємо.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Додаємо перець. Все обсмажуємо.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Гриби миємо й нарізаємо кубиками.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Викладаємо в сотейник капусту, селеру, кабачки, що залишився болгарський перець і гриби.

  18. Крок 18:

    Шаг 18.

    Зверху викладаємо зажарку, все солимо і перчимо.

  19. Крок 19:

    Шаг 19.

    Тушкуємо на невеликому вогні під кришкою.

  20. Крок 20:

    Шаг 20.

    За 10 хвилин до готовності додаємо видавлений через чеснокодавилку часник.

  21. Крок 21:

    Шаг 21.

    Після часнику додаємо дрібно нарізану зелень. Страва готова!

на тлі того, що я з'явлюся відчайдушною любителькою і шанувальницею овочевих страв, я постійно їх готую у себе вдома. Я намагаюся максимально урізноманітнити раціон своєї сім'ї, але щоб і смачно було теж. Таке овочеве асорті приготувати зовсім не складно. Головне, підготувати всі овочі і гриби і слідувати простий покрокової інструкції з фото. Блюдо виходить дуже насиченим, тому що в ньому багато компонентів і кожен з них вносить свій смак. Після вживання такого рагу в їжу абсолютно немає тяжкості в шлунку - це один з показників того, що воно збалансоване. Також в ньому мало калорій, що неодмінно оцінять люди, що стежать за фігурою і вагою. Овочі корисні, їх обов'язково потрібно вживати в їжі при першій-ліпшій можливості. Різні рецепти овочевих страв, включаючи це, нам на допомогу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Селера - 12   ккал/100г
  • Коріння селери - 32   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти