Рагу з картоплі тушковане з капустою і пастою на сковороді

ця страва чудово підходить для посту. Смачно, поживно, корисно. Дуже простий, легкий кулінарний рецепт, який стане в нагоді тим, хто тримає пост або сидить на дієті.
breikAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 87 % 13 г
54 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.

дрібно і красиво шаткуємо білокачанну капусту. Після викладаємо її в каструлю з товстим дном, заливаємо двома склянками холодної води і тушкуємо протягом сорока п'яти хвилин на повільному вогні. В процесі гасіння додаємо дві столові ложки рослинної олії. Поки капуста гаситься, чистимо картоплю, нарізаємо її кубиками. Цибулю ріжемо півкільцями. У сковороді з рослинним маслом обсмажуємо цибулю до золотистого кольору, після кладемо в нього картоплю і продовжуємо смажити протягом п'ятнадцяти хвилин. Періодично перемішуємо. Після кладемо томатну пасту і разом з нею тушкуємо овочеву суміш на повільному вогні близько чотирьох хвилин. За цей час наша капуста напевно буде готова. Так що викладаємо до неї картопляну піджарку, перемішуємо. Додаємо лавровий лист і тушкуємо хвилинок п'ять. Потім видавлюємо зубчик часнику, сиплемо мелений чорний перчик, солимо за смаком. Також додаємо рослинного масла-з ним їжа вийде смачніше. Коли рагу з картоплі буде майже готове, доповідаємо до нього рубану зелень кінзи.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал / 100г

Схожі рецепти