склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Рис басматі відваріть заздалегідь.
2. Цибулю і часник почистіть і дрібно наріжте.
3. Перець гіркий стручковий розріжте на половинки.
4. Морква поріжте на дрібні шматочки, болгарський перець - кубиками, помідори - на четвертинки або більш дрібні частини (в залежності від розміру).
5. У великій сковороді розігрійте рослинне масло, викладіть в масло кмин. Дочекайтеся, коли з'явиться аромат і насіння стануть трохи потріскувати.
6. Додайте імбир, часник, перемішайте.
7. Викладіть в сковороду цибулю. Обсмажуйте до золотистого кольору.
8. Покладіть в сковороду половинки гіркого перцю, куркуму, порошок чилі. Обсмажуйте 3 хвилини.
9. Додайте помідори, обсмажуйте, поки вони не стануть м'якими (кілька хвилин).
10. Тепер покладіть в сковороду моркву і болгарський перець. Тримайте на помірному вогні сковороду, поки морква не стане готовою.
11. Додайте зелений горошок, викладіть рис, посипте сіллю. Все добре перемішайте, потримайте пару хвилин на вогні і зніміть з плити.
12. Кінзу дрібно порубати. Посипте їй готову страву.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал / 100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Імбир - 80 ккал/100г
- Імбир сухий - 347 ккал/100г
- Імбир маринований - 51 ккал/100г
- Кінза сушена мелена - 216 ккал/100г
- Коріандр - 25 ккал/100г
- Кінза, коріандр - 25 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- Кмин - 333 ккал/100г
- Зелений горох свіжий - 280 ккал/100г
- Горошок зелений консервований - 55 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Перець гострий стручковий - 40 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Рис басматі - 347 ккал/100г