басматі з овочами і спеціями

приготуй яскраве блюдо індійської кухні і насолодися насиченим смаком! Для всіх любителів гострого і пряного! Дуже смачне і колоритне блюдо. Рис, просочений ароматом спецій, овочі... Рекомендувавши :)
♥Nata╬♫Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 4 г
жири 9 % 4 г
вуглеводи 83 % 39 г
204 ккал
ГІ: 10 / 90 / 0

спосіб приготування

час приготування: 50 хв

1. Рис басматі відваріть заздалегідь.
2. Цибулю і часник почистіть і дрібно наріжте.
3. Перець гіркий стручковий розріжте на половинки.
4. Морква поріжте на дрібні шматочки, болгарський перець - кубиками, помідори - на четвертинки або більш дрібні частини (в залежності від розміру).
5. У великій сковороді розігрійте рослинне масло, викладіть в масло кмин. Дочекайтеся, коли з'явиться аромат і насіння стануть трохи потріскувати.
6. Додайте імбир, часник, перемішайте.
7. Викладіть в сковороду цибулю. Обсмажуйте до золотистого кольору.
8. Покладіть в сковороду половинки гіркого перцю, куркуму, порошок чилі. Обсмажуйте 3 хвилини.
9. Додайте помідори, обсмажуйте, поки вони не стануть м'якими (кілька хвилин).
10. Тепер покладіть в сковороду моркву і болгарський перець. Тримайте на помірному вогні сковороду, поки морква не стане готовою.
11. Додайте зелений горошок, викладіть рис, посипте сіллю. Все добре перемішайте, потримайте пару хвилин на вогні і зніміть з плити.
12. Кінзу дрібно порубати. Посипте їй готову страву.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Кмин - 333   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Рис басматі - 347   ккал/100г

Схожі рецепти