Рулет індичка з апельсином

відмінний закусочний рулет для свята! Готую філе індички у вигляді рулетів, з апельсиновою начинкою і апельсиновим соусом. Дуже хороша сумісність смаків порадує ваших домашніх і друзів.
Марина ЧерноваAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 11 г
жири 23 % 5 г
вуглеводи 27 % 6 г
109 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти для рецепта;

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Нарізати філе на плоскі, прямокутні шматочки і акуратно відбити;

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Посипати відбите філе запашним перцем, корицею, чебрецем і сіллю. Залишу на 15 хвилин промаринуватися;

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    З двох апельсинів зчищаю тонкий шар цедри. Частину, що залишилася білу кірку очищаю і видаляю;

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Один апельсин ріжу на кільця і загортаю кільця в шматочки відбитого філе індички внахлест;

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Обвалюють кожен шматочок в борошні зі спеціями;

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Обсмажую філе з двох сторін до рум'яної скоринки на розпеченій сковороді з рослинним маслом;

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Для соусу другий апельсин ріжу на дрібні кубики, додаю сіль, цедру, трохи перцю;

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Відправляю в сотейник на слабкий вогонь;

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Для густоти соусу в окремій ємності одну чайну ложку крохмалю розбавляю трьома столовими ложками води;

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Добре змішую і відправляю в сотейник при постійному помішуванні до загустіння маси;

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Викладаю рулетики індички на блюдо, поливаю соусом. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Апельсини - 36   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Крохмаль картопляний - 300   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал / 100г
  • Філе індички - 84   ккал / 100г

Схожі рецепти