Рис з курячою печінкою

повноцінне, смачне і ситне блюдо для обіду або вечері! Блюдо-рис з курячою печінкою - нагадуємо собою за способом приготування, зовнішнім виглядом і смаком плов, але виходить менш жирним і калорійним блюдом. Готується таке блюдо також швидко як звичайний плов з куркою, лише замість м'яса курки використовуємо для його приготування курячу печінку, яка коштує досить-таки дешево, але смачна і корисна.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 7 г
жири 19 % 3 г
вуглеводи 38 % 6 г
81 ккал
ГІ: 33 / 0 / 67

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Щоб страва вийшла ситніше і поживніше, можна додати до складу продуктів для його приготування, такі овочі, наприклад, бобові, вони відмінно гармонують з курячою печінкою, маскуючи специфічний її присмак, або інші за смаком, або нічого не додавати. Рис беремо длінозерновой або пропарений, ретельно його промиваємо, поки вода не стане прозорою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і дрібно рубаємо ножем.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква миємо, чистимо і натираємо на крупній тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Курячу печінку ретельно промиваємо, зрізаємо при наявності жирок і плівочки. Нарізаємо печінку на невеликі шматочки і ще раз промиваємо, воду ретельно віджимаємо і зливаємо.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На сковороду наливаємо рослинне масло. Розігріваємо його. Викладаємо на масло моркву і ріпчасту цибулю, в разі використання для страви інших овочів, наприклад, бобів, відразу їх відправляємо на сковороду разом з морквою і цибулею. Обсмажуємо овочі на середньому вогні протягом 5-7 хвилин, поки цибуля не стане прозорою, а морква м'якою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У сковороду з овочами відправляємо курячу печінку. Відразу перемішуємо інгредієнти.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    І смажимо курячу печінку з овочами протягом 10 хвилин на середньому вогні, періодично помішуючи лопаткою, поки печінка не посвітлішає.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім в сковороду з курячою печінкою і овочами висипаємо промитий рис, розрівнюємо його по всій поверхні сковороди. Додаємо сіль і чорний мелений перець. За бажанням і смаком можна додати ще якусь приправу. Вливаємо воду, щоб вона перевищувала вміст сковороди на один сантиметр. Зменшуємо вогонь до мінімального і тушкуємо протягом півгодини під кришкою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Потім кришку зі сковороди знімаємо, рідина повинна практично повністю випаруватися, перемішуємо курячу печінку з рисом і овочами, знімаємо пробу. При необхідності можна додати будь-яких спецій або досолити. Блюдо готове. Подаємо курячу печінку з рисом до столу зі свіжим хлібом і зеленню. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Печінка куряча - 140   ккал/100г
  • Боби зелені - 33   ккал/100г
  • Боби - 33   ккал/100г
  • Пропарений рис - 123   ккал/100г

Схожі рецепти