стейк зі свинини на сковороді гриль

апетитний, соковитий, шалено смачний, на вечерю! Стейк на сковороді гриль можна вважати дієтичним. При смаженні м'яса виділяється жир, який стікає між борозенками гриля, а назад в м'ясо не вбирається. Стейк виходить соковитим, але не жирним, з красивою сіткою від ребер сковороди.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 13 г
жири 53 % 21 г
вуглеводи 15 % 6 г
266 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити стейк на сковороді гриль? Підготуйте продукти. М'ясні стейки дістаньте з холодильника заздалегідь, щоб вони встигли зігрітися до кімнатної температури. Для цього рецепта краще брати не заморожене, а свіже м'ясо, інакше готове м'ясо ризикує вийти сухим. Товщина стейка повинна бути 2-4 см і мати трохи жирового прошарку.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    В окремому посуді змішайте для маринаду коньяк, соєвий соус, сіль і спеції.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Повапните м'ясо з усіх боків маринадом і залиште маринуватися на 1-2 години.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім м'ясо добре промокніть паперовими рушниками, щоб прибрати з їх поверхні всю зайву рідину. Важливо це зробити якомога ретельніше, зайва рідина буде заважати м'ясу смажитися, замість цього воно почне варитися.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Повапните м'ясо з двох сторін рослинним маслом.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Підготуйте сковороду гриль. Розігрійте її до гарячого стану і, за допомогою силіконової пензлика, змастіть всю поверхню рослинним маслом.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Викладіть стейки на гарячу сковороду так, щоб вони не стикалися один з одним. Дайте їм обсмажити протягом хвилини на сильному вогні.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім переверніть їх за допомогою щипців і обсмажте хвилину з іншого боку, щоб утворилася скоринка. Потім зробіть менше вогонь і обсмажуйте ще по 2 хвилини з кожного боку.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Потім вимкніть вогонь і зніміть м'ясо зі сковороди. Загорніть його у фольгу або накрийте кришкою. Дайте м'ясу"відпочити & quot; близько 5 хвилин. За цей час сік розподілиться всередині всього шматка, температура зовні і всередині вирівняється, і весь стейк стане теплим, соковитим і ніжним. Готове м'ясо виходить дуже соковите і м'яке. При подачі полийте м'ясо соком, що утворився. Смачного!

найкращим гарніром для м'ясних стейків є овочевий салат.
крім м'яса можна на сковороді гриль приготувати і овочі і доповнити ними готове м'ясо. Виходить і корисно і смачно!

ступінь прожарювання можна регулювати на свій смак, але чим краще він просмажений, тим безпечніше вживати м'ясо.

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

крім свинини в цій страві можна використовувати будь-яке інше м'ясо. Враховуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Наприклад, яловичина готується довше, ніж свинина, а куряче філе або індичка менше.

М'ясо проткніть ножем: якщо ніж входь легко і тече світлий сік, значить воно готове, якщо сік рожевого або червоного кольору - потрібно продовжити приготування.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина - плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Коньяк ординарний " три зірочки» - 239   ккал/100г
  • Коньяк - 239   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти