Паста з тунцем помідорами черрі і базиліком

смачний і ситний обід всього за 20 хвилин!!! Цей рецепт для мене як паличка-виручалочка, всього 20 хвилин, а смачний і ситний обід або вечерю вже на столі. Спробуйте, сподіваюся вам сподобається!
ІрішаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 10 г
жири 23 % 13 г
вуглеводи 60 % 34 г
275 ккал
ГІ: 6 / 94 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Пасту відправляємо вариться у великій кількості підсоленої води, а тим часом цибулю дрібно ріжемо, обсмажуємо на оливковій олії.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Подрібнюємо перець чилі (кількість беріть за смаком) і додаємо до цибулі. Смажимо 3-5 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Коли цибуля гарненько зазолотиться додаємо тунець (я додаю разом з маслом) і смажимо на невеликому вогні кілька хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Черрі ріжемо на четвертинки або половинки (в залежності від розміру) і додаємо в сковороду.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    З пасти зливаємо воду, частина відвару близько 1 склянки обов'язково залишаємо, нам він може знадобиться.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У сковороду додаємо пасту і подрібнене листя базиліка, перемішуємо і прогріваємо кілька хвилин. Якщо паста виходить сухою додаємо наш відвар.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Викладаємо пасту на тарілки, посипаємо пармезаном і подаємо до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, вітамінізовані - 337   ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, молочні - 309   ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, яєчні - 342   ккал/100г
  • Макарони з борошна 1 сорту - 333   ккал/100г
  • Макарони з борошна в / г - 338   ккал/100г
  • Макарони відварні - 135   ккал/100г
  • Макарони - 338   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал / 100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Тунець в рослинній олії - 190   ккал/100г
  • Тунець у власному соку - 96   ккал/100г
  • Тунець свіжий - 101   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал / 100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г

Схожі рецепти