вуха з Лина

смачний і наваристий суп з риби-швидко і легко! Юшка з Лина-просте, але в той же час легке і суперкорисне перша страва для всієї родини. Калорійність юшки з цієї невеликої річкової рибки-вкрай мала, тому цей суп можна готувати без шкоди для своєї фігури. Юшка виходить смачною, наваристою і дуже апетитною!
swetulekAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 83 % 5 г
24 ккал
ГІ: 80 / 20 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 20 хв

рибу слід очистити від лушпиння і випатрати всі нутрощі. Потім видалити з голови Лина зябра - вони надають готовій страві неприємний специфічний смак. Далі промити гарненько очищену тушку під проточною холодною водою і витерти насухо паперовими серветками. Нарізати Лина шматками, щоб було зручніше його розмістити в каструлі при варінні.

потім необхідно підготувати всі необхідні для юшки овочі. Для цього картоплю, моркву і цибулю очистити і промити під краном, а потім обсушити на паперових рушниках. Картоплю порізати довільними шматочками середнього розміру, цибулю нарізати півкільцями, а моркву порубати кружечками. При великій нарізці блюдо буде виглядати яскравіше і більш апетитно.

Рис (можна брати будь-який вид за бажанням, виходячи з індивідуальних смакових переваг) залити водою. Потім злити воду і добре промити крупу.

після того, як всі необхідні продукти підготовлені, можна приступати до безпосередньої варінні супу. У велику каструлю налити чисту питну воду, поставити на середній вогонь і довести її до кипіння. Потім висипати нарізану крупно картоплю і варити на повільному вогні після повторного закипання приблизно 10 хвилин. Після цього всипати промитий рис і варити ще все разом близько 7-8 хвилин. Додати ріпчасту цибулю і моркву. Перешкодити суп і посолити на свій смак. Кинути в каструлю спеції - запашний перець і чорний перець горошком.

коли картопля буде вже майже готова, покласти в суп шматочки Лина. Додати лавровий лист. Продовжувати варити суп до тих пір, поки овочі і риба не будуть повністю готові.

Петрушку промити, просушити і дрібно нарізати. Додати зелень за пару хвилин до готовності супу, накрити каструлю кришкою.

після того, як вуха буде готова, дати настоятися їй під кришкою хвилин 20. Після чого її можна розлити по тарілках і подавати до столу. За бажанням можна прикрасити додатково свіжою зеленню.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал / 100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал / 100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г

Схожі рецепти