Суп з креветками і мідіями

смачний суп з морепродуктами і томатами! Апетитне перша страва з креветками і мідіями, приготоване за цим рецептом, виходить досить ситним і в той же час не містить багато калорій. У ньому повністю відсутня картопля і тому його можна їсти, не боячись за свою фігуру!
IrenaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 60 % 9 г
жири 27 % 4 г
вуглеводи 13 % 2 г
87 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год

ріпчасту цибулю і часник очистити від лушпиння, промити і висушити. Потім цибулю дрібно порубати, а часник розчавити плоскою частиною ножа і також нарізати. У каструлю з товстим дном влити трохи рослинного масла і нагріти його. Покласти в каструлю подрібнені цибулю і часник, додати трохи шафрану. Гасити цибулю і часник до напівпрозорого кольору.

помідори промити і дрібно порізати. Перекласти нарізані помідори в каструлю і залити томатним соком. Можна використовувати консервовані помідори, вже нарізані і у власному соку.

далі влити туди ж рибний бульйон (можна замінити овочевим). Додати ще спеції і приправи - аніс, лавровий лист і перець чилі (можна в порошку або використовувати пластівці перцю чилі). Також покласти морську сіль і чорний мелений перець на свій смак. Перемішати і накрити каструлю кришкою. Варити бульйон на помірному вогні протягом приблизно хвилин 20-25.

поки вариться бульйон для майбутнього супу, можна зайнятися морепродуктами. Рибне філе промити, витерти паперовими рушниками і нарізати кубиками. Рибу для супу найкраще взяти морську - сьомгу, лосося, тріску або іншу. Креветки також промити, почистити. Мідії ретельно промити від піску і водоростей. Краще зварити мідії окремо і прибрати не розкрилися раковини - вони вважаються неїстівними.

коли бульйон буде готовий, додати в каструлю рибне філе, нарізане на шматочки і креветки. Продовжувати варити суп ще приблизно 5-7 хвилин, поки морепродукти не будуть готові.

кріп промити і просушити, розклавши на паперовому рушнику. Половину кропу порізати дрібно і додати його в каструлю з супом.

зняти каструлю з вогню і дати супу настоятися протягом приблизно 10 хвилин під кришкою.

готовий суп з креветками розлити по тарілках. У кожну тарілку покласти кілька відварених мідій і прикрасити гілочками свіжого кропу. Подавати суп негайно.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Креветки консервовані - 81   ккал/100г
  • Креветки відварні - 95   ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60   ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Аніс - 337   ккал / 100г
  • Лавровий лист - 313   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Шафран - 310   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Мідії смажені - 59   ккал/100г
  • Мідії відварні - 50   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Рибне філе - 204   ккал/100г
  • Сік томатний - 21   ккал/100г
  • Рибний бульйон - 49   ккал/100г

Схожі рецепти