1. Головна
    2. Швидко і смачно
    3. Сендвіч з тунцем консервованим, помідором і салатом-латук

сендвіч з тунцем консервованим, помідором і салатом-латук

почни Ранок з дуже смачного, ситного і поживного сніданку! Сендвіч з тунцем готується просто і швидко, а виходить дуже смачним. Люблю готувати його на сніданок, використовуючи найрізноманітніші інгредієнти, але Улюбленим залишається той, що представлений нижче.
WhiteSinAuthor avatar
автор рецепта
Сэндвич с тунцом консервированным, помидором и салатом-латук
0
0456

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 12 г
жири 4 % 1 г
вуглеводи 50 % 13 г
112 ккал
ГІ: 8 / 0 / 92

спосіб приготування

Час приготування: 10 хв

для приготування сендвіча з тунцем візьміть чотири шматочки хліба. Не принципово яким він буде – вибирайте на свій смак. Також вам знадобиться консервований тунець у власному соку (1 банка), трохи натурального йогурту (його можна замінити майонезом, але тоді сніданок буде менш корисним) і овочі (1 середній помідор і 4 листа салату).

хліб злегка обсмажте до золотистої скоринки. Тунець перекладіть в миску і розімніть виделкою, але не дуже дрібно, додайте до нього йогурт, посоліть і поперчіть на свій смак, перемішайте.

помідори і салат помийте, промокніть серветкою від зайвої вологи. Помідори поріжте кружечками.

тепер можна збирати самі сендвічі. На шматочок хліба покладіть два листа салату, зверху – два кружечка помідора, потім – тунця, закрийте ще одним шматочком хліба. Повторіть дії для другого бутерброда. Ось і все – приємного апетиту і бадьорого дня!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2 % - ної жирності - 58   ккал/100г
  • " растишка » - 122   ккал/100г
  • Йогурт питний " данон» - 76   ккал/100г
  • Йогурт питний " агуша» - 87   ккал/100г
  • "Актімель" натуральний - 83   ккал/100г
  • Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96   ккал/100г
  • " мажетель» - 48   ккал/100г
  • Йогурт "ерманн" жирний - 152   ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68   ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48   ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38   ккал/100г
  • Хліб " Дарницький» - 206   ккал/100г
  • Хліб з пшеничного борошна вищого сорту - 254   ккал/100г
  • Хліб з пшеничного борошна 1 сорту - 226   ккал/100г
  • Хліб з пшеничного борошна 2 сорту - 220   ккал/100г
  • Хліб пшеничний з борошна грубого помелу - 250   ккал/100г
  • Хліб житній з обдирного борошна - 189   ккал/100г
  • Хліб житній з шпалерного борошна - 181   ккал / 100г
  • Хліб білковий висівковий - 182   ккал / 100г
  • Хліб білковий пшеничний - 242   ккал/100г
  • Хліб зерновий - 231   ккал/100г
  • Хліб " докторський» - 232   ккал/100г
  • Хліб " Орловський» - 211   ккал/100г
  • Хліб " Український» - 213   ккал/100г
  • Батон простий - 248   ккал/100г
  • Батон з борошна вищого сорту - 265   ккал/100г
  • Булки міські з борошна I сорту - 254   ккал/100г
  • Булка міська - 261   ккал/100г
  • Булка здобна - 252   ккал/100г
  • Бублики прості - 336   ккал/100г
  • Хліб - 254   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: