путасу в мультиварці

готуй рибу смачно, швидко і без клопоту! Путасу приготована в мультиварці - ніжне блюдо, м'ясо виходить соковитим, ароматним. Подавати таку рибу можна самостійно або гарнірувати відвареною картоплею, рисом, а також тушкованими, запеченими, свіжими овочами за смаком. За бажанням до переліку інгредієнтів можна додати спеції для риби.
ірін-ЛімаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 85 % 11 г
жири 8 % 1 г
вуглеводи 8 % 1 г
53 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 20 хв

1. Рибу очищаємо від нутрощів, відрізаємо голову і плавники, ретельно миємо під проточною водою, обсушуємо.

2. Моркву і цибулю очищаємо, моркву ріжемо тонкою соломкою, цибулю - півкільцями. Викладаємо підготовлені овочі в чашу мультиварки.

3. Помідор моєму, подрібнюємо за допомогою блендера.

4. Тушки путасу розміщуємо на овочевій подушці, солимо, перчимо до смаку, викладаємо подрібнений помідор, наливаємо трохи води.

5. Вибираємо програму" Випічка", встановлюємо час приготування 30 хвилин.

після звукового сигналу блюдо можна подавати на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Путасу - 72   ккал/100г

Схожі рецепти