смачна перловка на гарнір

зі звичайних продуктів, яскрава, оригінальна, апетитна! Смачна перловка на гарнір настільки барвисто виглядає, що її сміливо можна подавати на святковий стіл до будь-яких м'ясних страв. Ви можете змінювати овочі, додавати різну зелень і спеції, щоб змінити смак цієї пісної каші з настроєм!
ЛяличAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 21 % 4 г
вуглеводи 68 % 13 г
90 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити смачну перловку на гарнір? Та дуже просто. Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти для приготування. Овочі та зелень вимийте і обсушіть паперовими рушниками.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Перловку ретельно вимийте до чистої води. Залийте теплою водою, залиште на 30-60 хвилин. Це дозволить вам зварити її набагато швидше. Перекладіть чисту крупу в каструлю і налийте води в чотири рази більше ніж суха перловка. Тобто якщо берете один стакан крупи, води потрібно 4 склянки. Варіть на повільному вогні протягом 30-50 хвилин, до бажаного стану. Відкиньте на друшляк і промийте холодною водою, дайте їй повністю стекти.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю почистіть і поріжте дрібними кубиками. У сковороду налийте рослинне масло і покладіть порізану цибулю. Лук можна взяти абсолютно будь-який, але врахуйте, що червона цибуля при термообробці набуває не дуже апетитний вигляд.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква почистіть і натріть на крупній тертці, додайте в сковороду з цибулею. Морква так само можна порізати тонкою соломкою або кубиком, але тоді час приготування потрібно буде збільшити.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    З помідорів зріжте плодоніжки і наріжте великим кубиком. Покладіть помідори в сковороду до овочів.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У болгарського перцю видаліть плодоніжки, насіння і перегородки всередині плоду. Наріжте його середнім кубиком і покладіть в сковороду з цибулею, морквою і помідором.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Всі овочі на сковороді перемішайте, посоліть, поперчіть і обсмажте на середньому вогні, перемішуючи. На це піде приблизно 5-7 хвилин. Орієнтуйтеся на особливості своєї плити.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Варену перловку додайте в сковороду з обсмаженими овочами, перемішайте. Обсмажуйте все ще близько 3-4 хвилини на середньому вогні.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зніміть сковороду з вогню. Наріжте свіжу зелень дрібно. Додайте нарізану зелень в кашу і подавайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Смачного!

майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму. 

помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Крупа перлова - 340   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти