Палтус з картоплею в духовці

фантастично смачна рибка зі спеціями! Палтус з картоплею в духовці - надзвичайно вишукане гаряче блюдо з запеченої рибки з приємним відтінком лимона і ароматного чебрецю. Блюдо, яке радує не тільки своїм прекрасним смаком, але і естетичним виглядом. Завдяки тому, що картопля попередньо готується в мікрохвильовці, сам процес запікання не займає багато часу.
ОльгаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 10 г
жири 26 % 6 г
вуглеводи 30 % 7 г
120 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

1. Включаємо духовку на 200-220 градусів Цельсія і встановлюємо режим - нагрів зверху і знизу.

2. Картопля ретельно миємо під проточною водою, сушимо і, не очищаючи, ріжемо його на тоненькі кружечки. Викладаємо картоплю на велике плоске блюдо.

у невеликій глибокій тарілці змішуємо оливкову олію з сіллю і чорним меленим перцем. Часник очищаємо від лушпиння, а зубчики пропускаємо через спеціальний прес. Далі кладемо його в миску з оливковою олією.

змащуємо оливковою олією зі спеціями нарізану картоплю і ставимо його в мікрохвильовку на максимальний режим спочатку на 5 хвилин. Потім витягуємо і перемішуємо, щоб він приготувався рівномірно. Знову ставимо картоплю в мікрохвильовку і готуємо ще приблизно стільки ж, поки скибочки картоплі не стануть м'якими.

3. Палтуса гарненько промиваємо і насухо витираємо паперовими рушниками. Потім розрізаємо на порційні шматочки. Посипаємо сіллю і чорним меленим перцем за смаком.

4. Деко застеляємо пергаментним папером для випічки для того, щоб страва не прилипло в процесі запікання. На пергамент викладаємо шаром кружечки картоплі, приготованого в мікрохвильовці. Далі зверху на картоплю кладемо приправленою спеціями філе палтуса. На кожен шматочок риби кладемо невеликий шматочок вершкового масла.

свіжі гілочки чебрецю промиваємо і сушимо, розклавши на рушник. Кладемо по гілочці свіжого чебрецю на кожен порційний шматочок риби з картоплею.

Лимон також промиваємо, сушимо і тонко нарізаємо його кружечками. Викладаємо по 2-3 шматочки лимона на кожен шматочок риби.

5. Кладемо деко з рибою і картоплею в розігріту духовку і випікаємо блюдо до повної готовності протягом 15-20 хвилин.

як тільки риба буде готова, акуратно, підчепивши широкою лопаткою, перенесемо її на тарілку і подаємо на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал / 100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Палтус відвареної - 216   ккал/100г
  • Палтус свіжий - 102   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти