Лімонелла в духовці
Склад / інгредієнти
3
порцій:
спосіб приготування
свіжу рибку почистити і випатрати. Плавники обов'язково видалити. Розділити на порційні шматочки. Обполоснути в друшляку і дати стекти. Посолити і приправити спеціями.
Лук очистити і дрібно нарізати. Пасерувати на соняшниковій олії. Додати до нього моркву, яку треба дрібно нарізати. Всі разом прожарити до напівготовності.
розстелити лист фольги на дно форми для запікання. Викласти на неї шматочки риби. Зверху на кожен покласти по одному лавровому листочку. Зверху вистелити морквяно-цибульну суміш. Залити кетчупом, розведеним водою. Загорнути краю фольги, щоб соус при запіканні не міг витекти.
Розігріти духовку до 180 градусів і готувати рибку 40 хвилин. Насолоджуватися.
Лук очистити і дрібно нарізати. Пасерувати на соняшниковій олії. Додати до нього моркву, яку треба дрібно нарізати. Всі разом прожарити до напівготовності.
розстелити лист фольги на дно форми для запікання. Викласти на неї шматочки риби. Зверху на кожен покласти по одному лавровому листочку. Зверху вистелити морквяно-цибульну суміш. Залити кетчупом, розведеним водою. Загорнути краю фольги, щоб соус при запіканні не міг витекти.
Розігріти духовку до 180 градусів і готувати рибку 40 хвилин. Насолоджуватися.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Кетчуп - 93 ккал/100г
- Лімонелла - 79 ккал/100г
