Бандгобхі алу сабджі-індійське рагу з картоплі і капусти

дане блюдо тебе вразить! А проста капустка заграє по-новому) . Схоже на рагу, але все-таки трохи не таке через цікавого поєднання прянощів. За бажанням можна додати мяско)
КузкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 27 % 4 г
вуглеводи 67 % 10 г
86 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год
вимийте капусту і наріжте її. Нехай вона трохи підсохне. Змеліть в кавомолці або потовчіть в ступці гвоздику, кардамон і палички кориці.

нагрійте 3 ст. л. Гі або рослинного масла в каструлі на помірному вогні. Покладіть нарізану картоплю в каструлю і смажте до світло-коричневого кольору, помішуючи і стежачи за тим, щоб картопля не пригоріла.

вийміть картоплю з каструлі і відставте.

у ту ж каструлю покладіть масло, що залишилося і підсмажте в ньому натертий імбир. Додайте червоний перець і куркуму і продовжуйте смажити ще кілька секунд, потім додайте нарізану капусту і смажте ще 3-4 хв, часто заважаючи, щоб капуста перемішалася з прянощами і не пригоріла.

додайте помідори, смажену картоплю, сіль, цукор і воду. Закрийте кришкою і тушкуйте на слабкому вогні, поки всі овочі не стануть м'якими.

Перед подачею на стіл приправте заздалегідь приготованими розмеленими солодкими прянощами і обережно перемішайте.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Зелена капуста - 46   ккал / 100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Гвоздика - 323   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Кардамон - 311   ккал/100г
  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Кайенський перець - 318   ккал/100г

Схожі рецепти