Салат з куркою печерицями помідорами і сиром

хочеш бути здоровим і щасливим-готуй смачно і корисно! Салат з печерицями та помідорами - ніжний, легкий і приємний на смак. Помідори і зелень роблять салат яскравим і апетитним. Інгредієнтів небагато і вони гармонійно поєднуються. Приготувати такий салат зможе кожен-це нескладно і швидко.
RopotushkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 58 % 11 г
жири 37 % 7 г
вуглеводи 5 % 1 г
122 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити смачний салат з куркою, печерицями, помідорами і сиром? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Філе беріть з будь-якої частини курки, найкраще підходить грудка. Помідори вибирайте невеликі, соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд салату. Печериці беріть середнього розміру, сніжно-білого кольору без плям, пошкоджень, запаху гнилі. Сир підійде будь-який мя

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ретельно промийте гриби від грунту під струменем теплої або холодної води. Виріжте зіпсовані місця, якщо вони є. Мініатюрні грибочки розміром до 2 см чистити зовсім не обов'язково, достатньо їх добре промити. Більші печериці очистіть від плівочок.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Куряче філе промийте під проточною водою, опустіть в каструлю з водою і доведіть до кипіння. Варіть на середньому вогні протягом 20 хвилин після закипання. Потім воду злийте, а куряче філе повністю остудіть. Печериці теж відваріть протягом 10 хвилин після закипання, остудіть.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідори помийте, видаліть плодоніжки і наріжте на середні скибочки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Сир наріжте на кубики середнього розміру.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Остиглі печериці наріжте уздовж ніжки на кілька шматочків приблизно такого ж розміру як і помідори.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Остигле куряче філе наріжте на середні скибочки поперек волокон.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Приготуйте заправку. Для цього підготуйте необхідні інгредієнти. Лимонний сік можна зробити самому, видавивши з лимона. Замість чорного перцю можна взяти суміш перців. Заправка буде смачніше, якщо брати мелений перець. Зелень підійде будь-яка-шпинат, кінза, кріп, петрушка та інші.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У невеликій глибокій ємності змішайте масло і лимонний сік, додайте перець і сіль. Якщо для приготування салату ви взяли солоний сир, заправку не соліть.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    З зелені зніміть мляві листочки і тверді стебла, промийте і просушіть.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Змішайте всі інгредієнти і пробуйте салат.

Зелень і заправку додавайте в салат безпосередньо перед подачею на стіл. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Адигейський сир - 240   ккал/100г

Схожі рецепти