Суп з манкою

смачний, ніжний, ситний і поживний суп! Манка-це крупа з пшениці дрібного помелу, тому вона відмінно доповнить будь-який суп, приготований на курячому бульйоні, з м'ясом або простий овочевий, зробить його більш поживним і ситним. Суп з манкою виходить ніжним на смак, такий супчик із задоволенням їдять діти. І він цілком легкий у приготуванні, і можна без особливого клопоту і витрат урізноманітнити меню домочадців.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 3 г
жири 44 % 7 г
вуглеводи 38 % 6 г
96 ккал
ГІ: 67 / 33 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти. Суп з манкою будемо варити з фрикадельками з м'ясного фаршу. Фарш можна приготувати самостійно зі свіжого м'яса або придбати готовий в магазині. За бажанням, щоб знизити калорійність манного супчика, можна використовувати фарш з м'яса птиці. У миску з фаршем додаємо сіль і чорний мелений перець за смаком, перемішуємо. Робимо змоченими водою руками маленькі фрикадельки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картоплю миємо, чистимо і нарізаємо кубиками або соломкою, кому як подобається. Приготований картопля потрібно ще раз промитий і видалити зайвий крохмаль, щоб бульйон був світлим. Кладемо картоплю в каструлю, заливаємо чистою холодною водою. Ставимо на вогонь.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і дрібно нарізаємо.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На сковороду наливаємо рослинне масло, включаємо вогонь. Коли воно розігріється, викладаємо на масло приготовані морква і ріпчаста цибуля. Обсмажуємо їх до легкого рум'янцю.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Овочеву зажарку відправляємо в каструлю з картоплею. Додаємо спеції за смаком: сіль і чорний перець горошком. Варимо десять хвилин з моменту закипання води на середньому вогні. Піну з поверхні бульйону знімаємо шумівкою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім в киплячий бульйон закладаємо фрикадельки партіями, щоб вони не злиплися. Відразу перемішуємо ложкою суп, щоб вони не прилипли до дна каструлі. Варимо суп ще близько 10 хвилин з моменту закипання бульйону.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім в киплячий бульйон всипаємо тонкою цівкою манку. Відразу перемішуємо, щоб манка не зібралася в грудочки. Варимо близько п'яти хвилин з моменту закипання. Вимикаємо вогонь. Даємо супу постояти під кришкою в каструлі.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Подаємо суп з манкою і фрикадельками до столу, посипавши свіжою зеленню, зі сметаною і хлібом. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Крупа манна - 340   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти