стейк лосося в мультиварці

смачно і супер корисно, а готується легко і швидко! Стейк лосося в мультиварці, приготований на пару, виходить дієтичним, неймовірно корисним, поживним і ситним. Ароматні трави роблять смак риби багатшим, а цитрусові нотки - яскравішим. Такі стейки стануть як прекрасним вечерею, так і відмінним частуванням для гостей. Чудо-техніка дозволяє впоратися з цим практично без зусиль з боку кухаря.
MartaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 17 г
жири 33 % 9 г
вуглеводи 4 % 1 г
159 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 35 хв

приготування лосося в мультиварці на пару починаємо з підготовки риби. Якщо в наявності є цілий лосось, потрошимо і очищаємо його від луски. Якщо куплені вже готові порційні стейки, просто промиваємо під холодною проточною водою, минаючи неприємні "брудні" процедури. Просушуємо рибу паперовими рушниками, поливаємо лимонним соком, солимо і залишаємо на 15-20 хвилин для просочування. Не варто шкодувати сік лимона і збризкувати їм стейки тільки злегка. Щедро поливаємо рибу: вона не стане кислою, а придбає більш виражений, насичений смак і неймовірну м'якість в готовому вигляді.

Фольгу для запікання ділимо на квадрати, змащуємо всередині оливковою олією. Невелика кількість масла додасть смак і не дозволить ніжному м'ясу прилипнути до обгортки. Викладаємо стейки на фольгу, кожен на окремий шматочок. Перчимо, солимо, присипаємо цедрою лимона, кладемо поверх шматочка гілочку кропу і щільно загортаємо. При бажанні можна додати будь-які спеції або прянощі, які хотілося б бачити в готової рибі.

наливаємо 4 склянки води в чашу мультиварки, встановлюємо пластиковий перфорований лоток і викладаємо загорнуті у фольгу стейки. Краще якщо вони не будуть щільно прилягати один до одного, забезпечуючи цим вільний рух гарячої пари і рівномірне приготування з усіх боків.

закриваємо кришку, включаємо режим "Варка на пару" або аналогічний, який може називатися інакше в мультиварках різних виробників. Відпочиваємо протягом 20 хвилин, поки йде процес приготування смачних, ніжних і корисних стейків на пару.

викладаємо конверти з фольги на тарілки, розрізаємо ножицями і розгортаємо. Подавати рекомендується в такому вигляді, саме так збережеться сік, а риба вийде ніжною і м'якою. Приправляємо готові стейки з лосося на пару вершковим або будь-яким іншим соусом до риби, і насолоджуємося чудовим смаком.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Стейк лосося - 142   ккал/100г

Схожі рецепти