бульйон з курячих грудок

найсмачніший, корисний, дієтичний, для всієї родини! Бульйон з курячих грудок-рецепт першої страви, яке можна подати самостійно або використовувати в якості основи для супів. Зварений з білого м'яса, бульйон виходить низькокалорійний, він підходить для дитячого та дієтичного харчування.
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 86 % 18 г
жири 5 % 1 г
вуглеводи 10 % 2 г
96 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити бульйон з курячих грудок? Підготуйте продукти. Грудку візьміть на кістки-бульйон буде трохи наваристий. Цибулю і моркву помийте і очистіть, але не нарізайте — овочі знадобляться цілком. Кріп знадобиться для подачі, можете його виключити або взяти іншу зелень за смаком. Ви можете додати при варінні лавровий лист і перець горошком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Грудку помийте, зніміть з неї шкіру. Видаліть зайвий жир-так бульйон буде більш дієтичним. Зріжте філе з кісточки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Візьміть каструлю відповідного розміру. Налийте в неї чисту холодну воду. Для приготування краще використовувати фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак. Доведіть воду до кипіння і опустіть в неї кісточку. М'ясний білок відразу згорнеться в окропі і не перетвориться в піну, яка зазвичай виникає при варінні бульйону.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Варіть кісточку 15 хвилин на невеликому вогні. Потім опустіть в бульйон цибулину і моркву. Дочекайтеся закипання і проваріть бульйон ще 5 хвилин. Потім закиньте в бульйон куряче філе. Знову дочекайтеся закипання, зробіть вогонь мінімальним.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Варіть бульйон 40 хвилин при дуже слабкому кипінні — тоді він залишиться прозорим. Хвилин за 10 до кінця варіння додайте в бульйон сіль і за бажанням лавровий лист з перцем. Цибулину і моркву вийміть з бульйону шумівкою. Бульйон готовий, його можна подавати. А можна зварити з нього будь-який суп.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Перед подачею можете процідити бульйон через марлю — він стане прозорішим. Можете додати в тарілки шматочки філе, моркви, нарізаний кріп, а також відварене яйце. Смачного!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші або засолювання огірків читайте в статті про каструлях.

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб розморожування курки читайте в  статті про правильне розморожування продуктів .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г

Схожі рецепти