Італійська овочева суміш в лаваші

відмінний варіант корисного і смачного перекусу вдома або на роботі! Різні закуски в лаваші-неймовірно популярне страви. Вони легко і швидко готуються і підходять практично всім, адже начинка в них може бути абсолютно різною – м'ясо, риба, овочі, морепродукти. Пропоную сьогодні приготувати вегетаріанський варіант лаваша з начинкою з суміші італійських овочів. Обожнюю це блюдо за його чудовий смак!
ReveRitaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 6 г
жири 21 % 9 г
вуглеводи 64 % 27 г
210 ккал
ГІ: 56 / 0 / 44

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

суміш італійських овочів добре промийте (не розморожуючи), просушіть на паперовому рушнику і викладіть на сковороду з розігрітим рослинним маслом. Тушкуйте овочі протягом 5-7 хвилин, помішуючи час від часу. Потім посоліть і поперчіть. Також можна додати під час смаження за бажанням подрібнену зелень, часник або ваші улюблені пряні трави. Знімете овочі з плити і остудіть.

тим часом наріжте листи лаваша на акуратні рівні частини. У центр кожного шматочка викладіть трохи начинки і скрутіть лаваш у вигляді невеликого згорточка, залишивши його відкритим зверху. Ці згорточки можна трохи обсмажити для додання їм золотистої хрусткої скоринки. Після цього перев'яжіть кожен конвертик стеблинкою зеленої цибулі.

ароматний і ситний лаваш готовий!

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236   ккал/100г
  • Лаваш - 277   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Італійська суміш заморожена - 114   ккал/100г

Схожі рецепти