Як проводилися олімпійські ігри в давнину

Історія Олімпійських ігор бере свій початок у Стародавній Греції. Перші історичні згадки про цей захід датується 776 роком до н. е .. Цікаво, що Олімпійські ігри в давнину проводилися не тільки спортивні змагання, а ще й як религиозн

Як почати бігати вранці: про користь математики і винагород

Якщо ви щоранку тренуєтеся, ваша загальна працездатність набагато вище, ніж у тих, що люблять поспати колег. А від працездатності багато в чому залежить ваш потенціал як працівника. Від бігу поліпшується просторова пам'ять. Спортсмен-любитель зміцнює нерв

Зворотні віджимання: техніка виконання, користь

Якщо вам в процесі гонитви за гарною фігурою набридли нескінченні звичайні віджимання від підлоги, то зворотні віджимання можуть стати цікавою альтернативою. Спробуйте - і ви оціните, як по-новому запрацюють ваші м'язи.

Ленс Армстронг - міжнаціональний герой

Якщо б про його життя стали писати сценарій, то кінокартину зняли б в класичному жанрі мелодрами: смертельною недугою захворів спортсмен, який подає великі надії. Ленс Армстронг мав вкрай мало шансів на перемогу над раком. Між тим він зміг не тільки поп

Як навчитися робити вихід силою?

Вихід силою - це один з тих стовпів воркаута, без яких просто не можна обійтися. Він дозволяє не тільки опрацьовувати групи м'язів, які раніше були не задіяні, але і вчитися виконувати все більш і більш складні елементи.

Виконуємо вправи на брусах

З наближенням літа багатьом хочеться, щоб їхнє тіло виглядало міцним і підтягнутим. На жаль, не кожен може дозволити собі регулярно відвідувати спортзал для досягнення цього результату. Альтернативою занять у тренажерних залах стануть вправи на брус

Стіпль-чез або біг з перешкодами

Стіпль-чез або біг з перешкодами на 3 тисячі метрів – це одна з дисциплін, що входять в легкоатлетичну бігову програму. Ця дисципліна навчає спортсменів бути терплячими, уважними, технічними, тактовними.

Нормативи з бігу - мета і засіб

Нормативи з бігу можуть служити як дороговказним маяком для початківця бігуна, так і способом отримання звань та розрядів для досвідчених спортсменів.

Найбільш ефективні вправи на розтяжку ніг

Які вправи на розтяжку ніг виконувати, щоб бути як Ван Дамм, Брюс Лі, Чак Норріс або Скотт Едкінс, вміти з одного удару ноги відправляти в нокаут будь-якого громило, сісти на ідеальний шпагат і при цьому не бути госпіталізованим - ось короткий список

Які бувають види гімнастики? Види вправ

Гімнастика – один з найбільш популярних видів спорту, який включає в себе велику кількість напрямів. Це слово походить з давньогрецької мови. У перекладі воно означає «змагатися». Цей спорт добре впливає на стан здоров'я, способству

Степ-платформа. Вибір на користь здоров'я

Степ-аеробіка – заняття корисне і приємне, необхідний інвентар – степ-платформа.Основа занять – крокові рухи, а за допомогою деки відбувається імітація підняття по сходах. Остеопороз і артрит, проблеми з дихальною, серцево-судинною системою і

Найшвидший чоловік у світі: рекорди і фото

Топ-10 найшвидших людей світу в основних дисциплінах класичного гладкого бігу, марафонах і сверхмарафонах, визнаних ИСААФ. Ці світові рекорди багаторазово перевірені і не потребують підтвердження, а атлети увійшли в історію легкої атлетики як самі

Середня швидкість пішохода, або Пішки до здоров'я!

Середня швидкість пішохода при русі по місту орієнтовно становить від 4 до 8 км/год. Якщо найближчим метро знаходиться в 4 км від вашого будинку, то ви пройдете цю відстань за 40-50 хвилин і отримаєте в нагороду рожеві щічки і мінус 300-500 калорій. Бо

Китайська гімнастика – користь для здоров'я

З кожним роком у представників різних вікових і соціальних груп все боше зростає інтерес до східної культури, традицій, що цілком виправдано. Оскільки саме старовинні традиції і знання, які відшліфовані століттями, таять в собі секрети довголіття і

Спринтерський біг: наввипередки з вітром

Спринтерський біг вимагає від спортсменів, крім швидкісно-силових зусиль, ще й високої частоти рухів. Висококваліфіковані спортсмени здатні робити до 5,5 кроку в секунду, за яку вони долають близько 11 метрів дистанції.

Які зараз існують нормативи з фізкультури

Норматив по фізкультурі – це термін, що позначає кількісні, якісний або тимчасові показники, яких має досягти людина (школяр, студент, військовослужбовець тощо), при виконанні того чи іншого фізичної вправи.

Гімнастичні вправи для схуднення

З настанням весни багато дівчат і жінки з невдоволенням розглядають свою фігуру. Після зимових калорійних страв набираються зайві кілограми, які псують силует. Впоратися з цим недоліком допоможуть гімнастичні вправи.

Як правильно виконувати стрибки в довжину

Стрибки в довжину відносяться до технічних дисциплін легкої атлетики і входять у програму деяких видів многоборий. При виконанні стрибків будь-якого виду зміцнюються зв'язки і м'язи ніг, розвивається швидкість, стрибучість і спритність, вдосконалюється ко

Система віджимань від підлоги для витривалості: програма та рекомендації

Віджимання - відмінний спосіб підтримувати своє тіло в хорошій формі. Це досить просте, але дуже ефективна вправа. Однак не всі можуть похвалитися хорошими результатами в даному вигляді тренінгу. Якщо ви хочете це виправити, то можна підібрати інді

Кращі програми інтервального бігу

У сучасному світі здоровий спосіб життя (ЗСЖ) сприймається вже не просто як одна з методик стати краще і здоровіше, а як релігія, якій поклоняються багато. Однак часто доводиться задаватися питанням: «Я правильно харчуюся, бігаю вранці, але не худе

Техніка бігу на короткі і довгі дистанції. Правильне дихання під час бігу

Бігти чи не бігти? Звичайно, бігти! Біг позитивно впливає на організм в цілому, покращує серцево-судинну систему і сприяє зниженню ваги. Додамо в якості бонусу зміцнення імунітету, покращення метаболізму та виховання характеру. Прочитайт

Жим гантелей лежачи на лаві: вправа, особливості та рекомендації

Жим гантелей лежачи - прекрасне базова вправа, яка з успіхом витісняє класичний жим зі штангою. Причина криється у роботі м'язів, адже при роботі з грифом задіяні тільки нижні відділи грудей, в той час як з гантелями можна опрацювати всі

Вправи для тонкої талії і плоского живота

Всі дівчата мріють про тілі з обкладинки глянсового журналу. Зізнайтеся, і ви не виняток. Так може бути, пора братися за справу? Вашій увазі - комплекс вправ для тонкої талії і плоского живота, доступних навіть у домашніх умовах.

Коли краще бігати: вранці чи ввечері?

Біг – найбільш доступний і корисний для здоров'я вид спорту. Для того щоб почати ним займатися, не треба мати спеціальних навичок і знань. До того ж, великою перевагою бігу є те, що місцем тренування може стати будь-який парк або стадіон.

Човниковий біг

Човниковий біг - це спеціальна вправа, в якому спортсмену потрібно пробігти певну дистанцію від лінії до лінії.

Як почати бігати вранці: поради тренерів

Заняття бігом не вимагають фінансових вкладень і великої кількості часу. Тому сьогодні такий вид спорту дуже популярний. Почати бігати може кожен охочий, але, як показує практика, більшість спортсменів швидко сходять з дистанції і кидають це

Біг для схуднення: відгуки та результати, фото до і після

При правильному підході, біг дозволяє організму взяти курс на оновлення і позбутися від жирових відкладень. Вже через три місяці занять можна спостерігати результат своєї роботи. Про особливості бігу для схуднення та відгуки любителів даного типу навантаж

Розминка перед бігом для початківців

В даний час одним з найбільш популярних способів тренування серцево-судинної системи і підтримки свого організму в тонусі є біг. Сам по собі біг досить простий. Однак він пов'язаний з фізичними навантаженнями, тому велике значення пр

Ефективні вправи для пресу на турніку - огляд, особливості та відгуки

Весна в самому розпалі, так і літо не за горами. Нам хочеться трохи більше часу проводити на повітрі. А чому б не перенести тренування на вулицю, наприклад, на спортивний майданчик? Якщо ви хочете похвалитися плоским животиком в прийдешньому пляжному сезо

Ранкова пробіжка: користь і шкода, як правильно тренуватися вранці?

Ранкова пробіжка: детальна покрокова інструкція по правильною і корисною тренуванні - ранкового бігу. Відповіді на основні питання: як підібрати одяг, як правильно бігати, яка користь і шкоду може бути від бігу. Детальні рекомендації та поради для поч

Комплекс вправ з гантелями в домашніх умовах: опис, рекомендації та відгуки

Ви здивуєтеся, але навіть з допомогою простих гантелей можна повністю навантажити все тіло і змусити працювати кожну, навіть найменшу, м'яз. Істотним плюсом такого тренінгу є можливість займатися навіть у домашніх умовах. Щоб зробити трену

Поздовжній шпагат. Комплекс вправ на розтяжку для шпагату

Сісти на шпагат мріє кожна дівчина з самого дитинства. Але не всі володіють природного гнучкістю і відмінною розтяжкою. Якщо у вас не виходить виконати навіть поздовжній шпагат, це не привід для розладу. Спеціальний комплекс вправ на розтяжку пом

Комплекс вправ для зміцнення м'язів спини в домашніх умовах

Сильна спина - це, в першу чергу, здоровий хребет, а значить, і вся система нашого організму. Дуже важливо підтримувати цю велику анатомічну групу в належному стані. Виконуючи вправи для зміцнення спини, ми можемо мінімізувати нега

Виробнича гімнастика: вправи, значення

Дуже часто наша трудова діяльність пов'язана з сидячою роботою за комп'ютером. Рано чи пізно це може негативно позначитися на вашому здоров'ї, а відповідно, і на працездатності. Щоб цього уникнути, можна приділяти трохи робочого часу для пр

Ефективна зарядка для хребта: вправи та їх опис

Хребет - один з найголовніших кісткових комплексів нашого скелета, адже саме на нього падає вага всього нашого тіла, за рахунок нього ми утримується у вертикальному положенні. Він складається з п'яти відділів, кожен з яких відчуває щоденну навантаження і,

Як накачати прес вдома без особливих зусиль?

Багато хто хоче дізнатися про те, як накачати вдома прес і сідниці. Причому цим питанням задаються не тільки представниці прекрасної статі, але і чоловіки, які незадоволені присутністю відкладень жиру в області талії.

Прості вправи з фітболом в домашніх умовах

Швейцарський м'яч, або фітбол, відмінний спортивний інвентар, який з успіхом може замінити відвідування тренажерного залу. Існує цілий комплекс різноманітних вправ, який допоможе вам опрацювати всі м'язи тіла без винятку, при цьому навіть не

Як зробити живіт плоским в домашніх умовах? Ефективні вправи і рекомендації

Позбутися від жирових відкладень на животі, знайти стрункість – такі цілі ставлять перед собою багато жінок і чоловіки. Очевидно, що досягти цього без фізичних навантажень не вдасться. Однак далеко не у всіх людей є час і бажання відвідувати спортзал.

Як накачати найширші м'язи спини? Вправи

Кожен займається спортом людина, будь то початківець або спортсмен зі стажем, мріє прокачати найширші м'язи спини і шукає різні вправи. Якщо ми подивимося на золоту еру культуризму, можна побачити, як у всіх спортсменів цього часу була х

Основна вправа для дельтоподібних м'язів

Для гармонійного розвитку мускулатури необхідно приділяти увагу всім груп м'язів, особливо якщо вони вже затесалися в рядах відстаючих. До таких можна віднести дельтовидні м'язи плеча. Ця частина тіла не часто включаться в роботу в базовому тренін

Французький жим: правильна техніка виконання

Французький жим - старий, але досить ефективна вправа. Його популярність трохи впала з часів Арнольда і Коломбо, коли кожен поважаючий себе спортсмен відточував техніку, а молодь гидливо отфыркивается від цієї вправи. А дарма, ефективність

Які м'язи працюють при підтягуванні на турніку - опис, комплекс вправ і відгуки

Підтягування на турніку - не лише найвідоміша, але і досить давнє вправа для тренування тіла. У давні часи, коли не було такої різноманітності вправ і тренажерів, наші предки використовували важку фізичну роботу для зміцнення м'язів

Індивідуальна гонка у біатлоні: правила, особливості та вимоги

У даній статті будуть описані всі правила, хитрості і особливості біатлонного спорту. Буде показано, яку екіпіровку потрібно використовувати, а також за що можна отримати штрафи при проходженні дистанції.

Як правильно сісти на шпагат швидко?

Така мрія, як правильно сісти на шпагат, оволодіває думками багатьох займаються будь-яким видом фітнесу. Однак варто опановувати шпагат швидко? Однозначно, ні - в будь розтяжці категорично не можна поспішати, щоб не завдати собі травму. Але не р

Як Правильно Дихати Під Час Бігу

Багато чули про принципі, що слід тримати швидкість вашого оздоровчого бігу з урахуванням вільного і нескладними носового дихання. Дуже легко визначити, як правильно дихати під час бігу.

Як навчитися швидко бігати?

Ми не народжуємося зі здатністю дуже швидко бігати, але схильність до цього закладена в багатьох з нас.Знайти таку здатність цілком реально, за умови,що її будуть розвивати, прикладаючи максимум зусиль.

Спортивна гімнастика для дітей: поради та рекомендації

Більшість батьків приваблює спортивна гімнастика для дітей. Фізичні навантаження є обов'язковим елементом становлення здорового малюка. Ці заняття потрібні немовлятам, так і діткам дошкільного віку, які не в змозі

Найкращі вправи для спини: повний огляд

Головний ознака атлетичної статури будь-якого чоловіка - широка і рельєфна спина. Так як це задоволена масивна група м'язів, то і тренувати її необхідно з особливою ретельністю. Різноманіття всіляких вправ для спини ставить нас перед нелегким у

Пілатес: вправи в домашніх умовах

Відомо, що красива фігура вимагає чимало часу і терпіння. Для тих, у кого з цим дефіцит, ідеально підійде пілатес. Вправи мають високу ефективність і не вимагають тривалих тренувань з інструктором. Сьогодні вони складають гідну конкурен

1 2 3 4 5 6 »