Бодібілдинг для підлітків: з чого почати?

Напевно, всі мріяли про чудовій формі: підкачані м'язи, кубики преса і так далі. Особливо такі мрії характерні для підлітків, так як в цей час вони хочуть виділятися і не бути такими, як всі. З цієї статті читач дізнається, з чого почати бод

Самий сухий бодібілдер Хельмут Штребль: біографія і тренування

Єдиний у світі найсухіший бодібілдер – це Хельмут Штребль. Зростання цієї людини 190 сантиметрів. Він важить 95 кілограмів. В його тілі міститься всього 4 % жиру, а все інше – це м'язи. Таких результатів він досяг наполегливими тренуваннями і правильн

Алкоголь і бодібілдинг: вплив на м'язи і загальний стан

Алкогольні напої присутні практично на кожному святі. Вони щільно увійшли в культуру людини. Тому багатьом людям цікаво, чи сумісний алкоголь і бодібілдинг. Якщо людина вживає медичні дозування, то це не серйозної шкоди. Однак п

Об'єм талії у чоловіків: норма, таблиця, порядок вимірювання, співвідношення з вагою тіла

Об'єм талії у чоловіків - найважливіший показник, який активно використовується тими, хто займається спортом або замовляє одяг у кравців. Обхват талії може чимало сказати про здоров'я людини, а також про його майбутніх захворюваннях.

HGH Frag 176-191: відгуки. Що це за речовина?

Останнім часом у продажу дуже поширені схуднення. Препарат HGH Fragment 176-191 застосовується спортсменами для швидкого спалювання жиру. Як же працює ця речовина, які відгуки про HGH Frag 176-191 і як його приймати?

"Бичача" шия. Шийний тренажер. Програма тренувань в домашніх умовах для чоловіків

Багато любителі тренувань в залі оминають стороною виконання вправ, спрямованих на прокачування шийної мускулатури. Відсутність бажання приділяти увагу зазначеній зоні не дозволяє досягти гармонійного виду м'язового корсета верхньої частини тіла. Люди зі

Наймолодший культурист Джуліано Ладі: історія успіху, тренування, біографія

Молодий спортсмен Джуліано Ладі став знаменитим у 2009 році. У віці п'яти років його занесли в Книгу рекордів Гіннесса. Йому вдалося пройти на руках 10 метрів, тримаючи ногами м'яч вагою до 15 кг. Він прославився завдяки своєму зовнішньому вигляду. У віці

Бодібілдер Девід Слейд: біографія, тренування, цікаві факти з життя

Світова зірка бодібілдингу Девід Слейд почав свою кар'єру з 14 років. Коли дивишся на його старі фотографії, просто не віриться, що він зміг створити собі практично ідеальне тіло. Зараз спортсмен продовжує тренуватися, веде соціальні мережі і мотиви

Для чого потрібен гейнер без лактози

Практично у кожного п'ятого атлета зустрічається непереносимість лактози. Це не приносить особливих проблем зі здоров'ям і фактично не вважається захворюванням. Але все ж гиполактазия викликає ряд досить неприємних симптомів з боку шлунково-кишкового

Як приймати "Аспаркам" в бодібілдінгу: інструкція, відгуки

Бодібілдинг – вид спорту, який передбачає регулярні виснажливі тренування, дотримання режиму харчування та сну. Крім цього, культуристи вдаються до використання препаратів, які відновлюють організм і покращують спортивні показники. Одним з

Найсильніша жінка Росії: ім'я, біографія, особисте життя, досягнення, фото

Коли виникає питання про найкращих жіночих тренуваннях, уява відразу малює аеробіку і вправи з гантелями. Але чомусь мало представниць прекрасної статі звертають увагу на пауерліфтинг, хоча саме цей вид спорту може принести женск

Аптечний допінг у бодібілдингу: огляд препаратів, застосування, опис курсів

Розповідають про аптечному допінгу спортвики, журнали, книги, дають загальне уявлення про те, як бодібілдер може поліпшити свої показники, користуючись медикаментами. Знайшлося застосування різних фармацевтичних продуктів, від екстрактів женьшеню і левз

Жим штанги лежачи на горизонтальній лаві: види, техніка виконання, нормативи

Стаття розкриває всі особливості спортивного жиму штанги лежачи, пояснює правильну техніку виконання цієї вправи, а також розповідає про різних видах жиму лежачи на горизонтальній лаві. Також стаття розповідає про результати, яких можна д

Кар'єра і життя Кейна рестлера

Життя, кар'єра і біографія спортсмена - американського рестлера Кейна. Особисте життя та короткий огляд спортивних досягнень. Фотографії спортсмена в юному віці, зрілому і на сьогоднішній день. Дебют в якості рестлера відбувся в WWF 1995 року 20 лютого,

Успіхи і здобутки Лариси Рейс

Лариса Рейс поєднує в собі не тільки силу і витривалість, необхідні для участі у конкурсах, але і жіночність. Вона народилася в Бразилії і була єдиною дитиною в сім'ї. Можливо, саме любов батьків і підтримка у всьому допомогли добитися їй так

Наумова Мар'яна Олександрівна, чемпіонка з пауерліфтингу: біографія, рекорди, громадська діяльність

Наумову Мар'яну називають "принцесою штанги" і найсильнішою дівчиною планети. У свої роки вона досягла максимального результату і прославилася завдяки своїй стійкості, витривалості й силі. Зараз її фото можна побачити на газетних шпальтах

Факти про Шоне Реї

Шон Рей відомий в світі бодібілдингу як генетичне диво. На його тілі немає слабких м'язів, а рівень опрацювання мускулатури дозволяє змагатися з найсильнішими призерами. Спортсмен отримав ще одну кличку – Вбивця гігантів через свої фізичні дані

Олександр Федоров: біографія, сім'я та освіта, спортивна кар'єра, фото

Олександр Федоров є не тільки професійним культуристом, але і титулованим бодібілдером Росії. Популярність і слава не стали на шляху важкої повсякденної праці над собою і розширенням своїх можливостей. Спортсмен став першим росіянином, кого пр

Річ Піана: біографія і особисте життя

Річ Піана - один з самих суперечливих культуристів за всю історію бодібілдингу. За роки своєї діяльності Річ знайшов як величезна кількість фанатів, так і чимала кількість хейтеров. Чим же так запам'ятався людям нині покійний бодібілдер, що його продо

Стів Рівз: біографія, особисте життя, кар'єра і фільми

Не багато хто знає, що до Шварценеггера була вже суперзірка бодібілдингу. У безсмертного Стіва Рівза був золотий засмага і приголомшливе неперевершене тіло з класичними лініями і пропорціями, які цінувалися не тільки культуристами, але і звичайними людьми

Тренування трапеції на масу

Коли мова йде про тренуваннях, плечі і трапеції часто стають головною темою обговорення. І в цьому немає нічого дивного, адже саме завдяки цим частинам тіла спортсмен виглядає більш масивним.Сьогоднішня стаття цілком присвячена тренуванні тр

Як зробити широку спину: комплекс вправ, складання плану занять, цілі і завдання, робота груп м'язів спини, позитивна динаміка, показання та протипоказання

Як зробити широку спину в тренажерному залі? Як накачати найширші з допомогою підтягувань? Можна прокачати м'язи спини в домашніх умовах? Якщо так, то як? Якщо ви зараз читаєте ці рядки, то цілком можливо, що ці питання вас цікавлять. Так

L-glutamine - що це? L-glutamine: призначення, інструкція по застосуванню і відгуки

Багато спортсменів знайомі з різними амінокислотами, тому знають, що L-glutamine - це як раз відноситься до їх числа умовно замінний продукт. Він необхідний кожному атлетові, незалежно від його підготовки і досягнень. Дана амінокислота вважається наи

Олександр Тихомиров. Хто він?

У світі російського інтернету та бодібілдингу Олександр Тихомиров є загадковою персоною. Ніхто нічого виразного про нього не знає, а вся доступна інформації виходить з особистої сторінки самого Олександра. Сьогодні ми розповімо все, що вдалося зібрати про

Сергій Бійців, бодібілдер і фітнес-модель: біографія, особисте життя, досягнення

Сергій Бійців досяг грандіозних успіхів у бодібілдингу за короткий період, перетворившись із неабиякого юнаки атлетично складеного чоловіка. Як він цього домігся? Вся найцікавіша інформація про Сергія Бойцове і його тренуваннях - у статті.

Рік Флэр (Річард Морган Флієр) - американський рестлер: біографія, особисте життя, спортивна кар'єра

Рік Флэр Біографія Ріка Флэра Річард Флэр (Ric Flair) народився 25 лютого 1949 року. В першій главі своєї автобіографії «Бути чоловіком» він стверджує, що при народженні йому були дані різні імена в різних документах, такі як Фред Філліпс, Фред Демари і Ф

Флекс Уїллер (бодібілдинг): біографія, історія виступів

Флекс Уїллер - один з найвідоміших культуристів світового бодібілдингу. Зоряне сходження від чемпіонату до чемпіонату, м'язові пропорції, програми тренувань зробили його кумиром сучасних бодібілдерів від новачків до професіоналів. Історія виступ

Як накачати вилиці чоловікові? Корисні рекомендації

Виразні вилиці візуально роблять овал обличчя підтягнутим. Людина з такими зовнішніми рисами виглядає більш моложаво та привабливо в очах оточуючих. Природно, що виділяються вилицями від природи володіють далеко не всі. Багатьох людей цікавить, можна

Що таке блокатори кортизолу?

Щоб відповісти на питання про те, що таке блокатори кортизолу, потрібно розібратися, чи так він шкідливий насправді, в чому полягає його роль в організмі. Кортизол, в принципі, не так страшний для звичайних людей. Ось, з ким не дружить, так це з спортсмен

Збільшення м'язів за допомогою стероїдів братів Паркер

Брати Паркери створили такий відомий спортивний інтернет-магазин, який продає не м'ячі, не лижі, не велосипеди, як в звичайних магазинах. Це сайт, на якому можна придбати анаболічні стероїди. Чим же вони відрізняються?

Паління і вітаміни. Чи варто поєднувати?

Які тільки написи не з'являються на пачках цигарок: «куріння шкодить вашому здоров'ю», «куріння викликає рак» та багато попереджень про те, що куріння скорочує життя і викликає захворювання серця. Про це і так всі знають, і все одно мільйони людей по

"Діабетон" в бодібілдінгу: як приймати, відгуки

Кожен культурист хоче набрати масу, здобути вражаючі м'язові форми і виглядати грізно. Довге очікування нікому не по душі, тому легше купити безліч анаболіків і досягти результату за місяць, ніж чекати півроку, але в щадному для організму р

Можна пити пиво після тренування?

Багатьох спортсменів цікавить питання, чи можна пити пиво після тренування. Насправді дана тема дуже актуальна, так як заняття спортом - це не тільки метод отримання серйозних фізичних навантажень, але також і спосіб розслаблення. У цій статті буде

Все про коефіцієнті Вілкса

Як вираховують кращий показник і абсолютний рекорд серед всіх спортсменів? Адже, логічно, що більший за конституцією людина здатна впоратися з підняттям більшої ваги. Сьогодні для обчислення кращого результату серед змагаються в різних вагових до

Який предтренировочний коктейль вибрати? ТОП-10 кращих комплексів

Що таке предтренировочний коктейль? Для спортсменів, які регулярно тренуються, це не тільки легкий джерело енергії, але і спосіб значно підвищити рівень витривалості. Це немов чарівний еліксир, що наділяє силою.

Горизонтальні підтягування - техніка виконання та особливості вправи

Підтягування - це одне з кращих вправ, який допоможе атлету побудувати ідеальну форму спини і розвинути велику кількість м'язів. Однак це рух вважається досить складним і новачкам воно дається важко. Саме тому багато досвідчені спортсмени р

Риб'ячий жир в бодібілдінгу: як приймати, користь

Здавалося б, яке відношення може мати слово «жир» до правильного харчування? Багатьом людям, охочим скинути зайву вагу і набрати м'язову масу, одна тільки думка про вживання жиру в їжу здається жахливою. Однак є в природі ті речовини, які не

Костянтин Константинов: зріст, вага і біографія спортсмена

Костянтин Константинов – відомий латвійський пауерліфтер. Абсолютний рекордсмен планети в становій тязі. Культуризмом захопився в підлітковому віці, розробивши першу програму занять самостійно. Вже в 17 років Костянтин Константинов, зростання якого

Що таке туркестерон? Астероїд: правда про препарат

Перед тим як приймати який-небудь препарат, потрібно переконатися в його безпеці, корисності та ефективності, ознайомитися з відгуками тих, хто його використовував. Це стосується не лише медикаментів, але і різних добавок для стимулювання будь-яких процес

Рамзес Тлякодугов: біографія

У статті коротко описана біографія тренера, спортсмена-бодібілдера Рамзеса Тлякодугова, його шлях до успіху та досягнення в світі спорту, шоу-бізнесі і на телебаченні.

"Мастерон": відгуки та побічні ефекти

Препарат "Мастерон", відгуки про який ми пропонуємо вашій увазі, зберігає досягнутий результат і після його застосування. Крім того, використання препарату розвиває пружність м'язів і навіть змінює стан шкіри.

Як правильно качати плечі: поради тренера

Широкі плечі завжди вважалися символом мужності і робили становище чоловіка в будь-якому суспільстві більш вигідним. Давайте дізнаємося, як правильно качати плечі, щоб вони гармонійно розвивалися.

Сильні руки: вправи

Не тільки чоловіки, але і деякі жінки мріють мати сильні руки. Багато людей для досягнення цієї мети відвідують спортзали або ж набувають спеціальне обладнання і займаються в домашніх умовах. Виконувати вправи для м'язів рук рекомендується все

Силова тренування вдома. Програма силових тренувань для жінок і чоловіків

Непроста, але досить ефективна силове тренування будинку допоможе знайти струнке й підтягнуте тіло, а також зміцнити власне здоров'я і підвищити пружність м'язів. Звичайна ранкова зарядка, звичайно, ще нікому не шкодила, але все ж краще доповнити е

Олександр Шпак: до і після. Незвичайне перетворення

Неординарні особистості вміють подати себе суспільству. Любителі епатувати публіку використовують різні способи, щоб виділитися з натовпу. Особистість героя статті відома багатьом, так як його зовнішність активно обговорюється в усіх соціальних мережах.

Вправа важільна тяга на тренажері

Важільна тяга на тренажері являє собою альтернативу занять з гантелями і штангами, метою яких є зміцнення м'язів спини. Вдаватися до такої тренуванні рекомендується особам, що займаються реабілітацією після травм хребта, а також потреб

Ганна Стародубцева: біографія, фото, зріст, вага

Ганна Стародубцева заслужила славу одного із самих красивих і успішних спортсменок, що займаються бодібілдінгом. Ця дівчина за короткий термін досягла видатних результатів, на які у інших йдуть багато років. У цій статті ми розповімо про біографії Ганни

"Пауерліфтинг" (Шейко): програма тренувань

Проста, але в той же час складна програма "Пауерліфтинг" Шейко Бориса Івановича відрізняється строгістю і обмеженням раціону харчування. Дана книга дає відповіді на всі питання не тільки молодих, але вже досвідчених спортсменів. Автор є автор

Денис Гусєв: зріст, вага спортсмена. Біографія та досягнення бодібілдера

В історії світового бодібілдингу є чимало зірок, які можуть здивувати своїми габаритами. Але сьогодні ми поговоримо про нашого співвітчизника, який досяг чималого успіху не тільки на змаганнях нашої батьківщини, але й став першим російським спортсменом,

Плечопроменевий м'яз: тренування. Як накачати?

Плечопроменевий м'яз - найбільший м'язів передпліччя. Зазвичай передпліччя не опрацьовується спортсменами окремо, а дарма, адже коли воно розвинене, руки виглядають більш гармонійно і мужньо. Давайте дізнаємося, як опрацювати плечелучевой мускул.

Підйоми гантелей в сторони в нахилі: техніка виконання

Підйоми гантелей в сторони в нахилі – ізольоване вправа, спрямоване на опрацювання задніх пучків дельтоподібних м'язів. Воно практично не має аналогів, тому застосовується більшістю атлетів різного рівня підготовки.

Бодібілдер Декстер Джексон: програма тренувань, антропометричні дані

Бодібілдинг не втомлюється дивувати нас можливостями трансформації власного тіла. За всю історію існування цього виду спорту ми бачили безліч титанів, але успіхи деяких з них справляють величезне враження. Мова йде про такому спортсмена, як Дек

Джо Вейдер. Шлях до успіху

Глобальний переворот в уявленні всього світу про красу тіла, спорті і фітнесі стався в далекому 1939 році. Сталося це завдяки виходу у світ брошури під назвою Your Physique, автором якої є Джо Вайдер. Саме цей момент можна і счит

Бодібілдер Джей Катлер: біографія, особисте життя, спортивні досягнення

Джей Катлер – Містер Олімпія (4-кратний) і один з найвідоміших культуристів планети. Три рази перемагав на престижному турнірі «Арнольд Класік». Періодично знімався в кіно. У цій статті вам буде представлена коротка біографія спортсмена.

Згинання Зоттмана: техніка виконання вправи

Така м'язова група, як передпліччя, у багатьох атлетів є проблемною зоною. Справа в тому, що стандартні вправи на руки практично не зачіпають цю область. Більш того, передпліччя спеціально намагаються не навантажувати. Пов'язано це з тим, що, б

Тяга верхнього блоку до грудей вузьким, широким і зворотним хватом. Чим замінити тягу верхнього блоку до грудей?

Тяга верхнього блоку до грудей - поширене вправа для опрацювання спини. Воно по техніці дуже схоже з підтягуваннями на перекладині. Сьогодні ми з вами з'ясуємо, навіщо потрібна верхня тяга і які у неї є переваги порівняно з простими підтягуватися

Біцепс 40 см - це нормально?

Гарний рельєф рук завжди виглядає виграшно. Небагато людей можуть похвалитися, але практично всі хотіли б його мати. Довгі і наполегливі тренування, правильне харчування, а в деяких випадках і спортивні добавки допоможуть досягти бажаного результату.

Олексій Лесуков – перспективний російський культурист

Олексій Лесуков – російський бодібілдер. Дворазовий переможець чемпіонату Росії в юніорській категорії. Один з найбільш генетично обдарованих культуристів країни. Незважаючи на молодий вік, встиг досягти істотних результатів у бодібілдингу. У цій

Легендарний індійський бодібілдер Манохар Айч. Біографія "Містера Всесвіт"

У цій статті ми розповімо про легендарного індійському бодібілдера Манохаре Айче, що завоював титул "Містер Всесвіт" в 1952 році. Біографія, цікаві факти з життя - про це та багато іншого читайте далі.

Тренування дельт: жим штанги з грудей стоячи, жим штанги з-за голови, похилий жим штанги

Красиве тіло в сучасному світі є не тільки показником здоров'я, але і вказує, що людина має хороший матеріальний достаток. Звернемо увагу на представників бізнес-класу з країн Західної Європи та Америки. Більшість з них якщо не нак

Вправи на прес: підйоми тулуба

Виявляється, абсолютно у кожної людини є прес! Якщо ви не бачите кубиків у себе на животі, то це означає, що вони просто ховаються за прошарком жиру. Щоб знайти привабливі і рельєфні м'язи преса, необхідно правильно харчуватися і регулярн

Денис Вольф – німецький бодібілдер з російським характером

Денніс Вольф (біографія зростання і вага спортсмена представлені нижче) – відомий бодібілдер, родом з Киргизької РСР. Він народився в 1978 році в місті Токмака. Батько хлопчика був росіянином, а мати – німкенею. Достаток у сім'ї був відсутній. Посаду звич

Прокачування біцепса: схема, вправи для прокачування біцепса

Починаючі спортсмени завжди прагнуть до накачування об'ємних рук, бажаючи похвалитися перед друзями і колегами «грають» біцепсами і трицепсами. У цій статті ми докладно розповімо, як же повинна виглядати прокачування біцепса, а також поговоримо про найваж

Прискорене відновлення після тренувань: вправи, харчування та рекомендації

Відновлення після тренувань, особливо тих, які супроводжуються підняттям тягарів, є природною необхідністю. М'язи не ростуть під час занять, вони ростуть після них. Можливість для росту м'язів починається з того моменту, коли ви виходите

Пампинг - що таке? Програма тренувань

Бодібілдинг – це важка праця. Він вимагає постійного пошуку нових способів, за допомогою яких можна подолати природні можливості людського організму. До таких належить і пампінг. Що це таке, яке значення має спортивний термін, ми сьогодні

Жим штанги на похилій лаві головою вгору

Питанням прокачування верхнього пучка грудних м'язів задаються багато спортсменів, які обрали силові тренування в якості способу розвитку власного тіла. Щоб уникнути відставання розвитку даної м'язи і для реалізації власного силового потенціалу атлети пр

« 1 2 3