Що таке кульбіт, як його правильно виконувати

Що таке кульбіт? Як навчитися правильно і безпечно виконувати цей акробатичний трюк, і які вправи є його основою? Покрокове опис і найголовніші помилки під час підготовки до виконання трюку, ви знайдете в статті.

Вправа "ослик": опис, техніка виконання, фото

Вправа Арнольда Шварценеггера "ослик" — це силова вправа, яке спрямоване на формування м'язів гомілки. По суті, воно полягає у виконанні підйоми на шкарпетки в нахилі. Жартівливу назву воно отримало за рахунок асоціації з одноименны

Шпагат: користь і шкода

Насправді будь-шпагат (а особливо поперечний) - це не значить супергибкость, але вміле використання тіла, знання його особливостей будови. Адже за великим рахунком сісти в будь-шпагат не проблема, а от залишитися здоровим на максимально довгий количе

Танець живота: користь і шкода, вплив на організм, відгуки

Те, що є вагома користь танцю живота для жінок, зазначають їхні чоловіки, стверджуючи, що, крім збільшеної впевненості, їх дружини стали більш розкутими в інтимному житті, з'явилася граціозність рухів, плавність і жіночність, чого так не хватае

"Алекс Фітнес" ("Стокманн"): адреса та контактна інформація, опис, фото і відгуки

«Алекс Фітнес» («Стокманн») – велика спортивна мережа клубів, що надає оздоровчі послуги для людей з різним рівнем достатку. Компанія позиціонує себе як чесного і порядного гаранта, що пропонує своїм клієнтам виключно якісні з

Правильне дихання при фізичних вправах: порядок виконання, особливості роботи легенів

У сучасному світі дуже важливо дбати і стежити за своїм здоров'ям. Реклами правильного харчування і тренажерних залів оточують нас всюди. Але як рідко ми можемо бачити інформацію про те, як важливо правильне дихання під час занять. У статті ми розглядали

Користь танцю для здоров'я дорослих і дітей

Танці - один з найприємніших і доступних видів психоемоційної терапії. Під час занять людина одночасно отримує ментальну розвантаження і підтримує фізичну форму. Про користь танців для здоров'я не посперечається ні один лікар, і справа зовсім не в тому

Степ-тренування для початківців: відгуки

Степ-тренування, з'явившись у 80-х роках минулого століття, популярні досі. І це не дивно, адже запальні руху і ритмічна музика не тільки дарують позитивні емоції, але і сприяють схудненню і набуття струнких ніг. Степ-аеробіки

Японське вправу з валиком: опис методики, користь та особливості заняття

Останнім часом набирає популярність японське вправу з валиком, яке сприяє оздоровленню спини і схудненню. І ось про те, як робити цю вправу, його особливості, переваги і навіть деякі протипоказання ми вам зараз і расскаже

Вправи з петлями TRX: комплекс вправ, техніка виконання, ефективність, відгуки

TRX-петлі є універсальним тренажером, завдяки якому опрацьовуються всі групи м'язів. Крім того, за допомогою неї можна позбутися зайвої ваги, підвищити витривалість, поліпшити поставу і повернути гнучкість свого тіла.

Аеробіка з Кармен Електрою. Відео. Відгуки

Аеробіка з Кармен Електрою – це єдині вправи, які поєднують в собі фітнес з класичними рухами стрип-пластики. Тренуючись за цією програмою регулярно, ви скинете зайві кілограми, отримаєте підтягнуте тіло, зміцните м'язи і раскрепос

Євгенія Канаєва: біографія, особисте життя, кар'єра

Канаєва Євгенія Олегівна народилася у квітні 1990 року в місті Омську. Канаєва змогла стати дворазовою олімпійською чемпіонкою, а також 17-кратною чемпіонкою світу. Зростання Євгенії Канаєвій 168 сантиметрів. Успіх Канаєвій після її завершення кар'єри не

Маккайла Мароні - гімнастка - разоблачительница "монстра"

Американська гімнастка Маккайла Мароні, крім радості від своїх спортивних досягнень і успіхів, придбала страшний досвід. Її розповідь про зґвалтування, яке вона пережила в 15-річному віці, облетів увесь світ. За словами дівчини, домагання підприємницьк

Даніела Силиваш - найбагатша на нагороди гімнастка

Румунку Даніелу Силиваш ми пам'ятаємо з часів СРСР як талановиту дівчинку, видатну гімнастку, яка три рази отримувала Олімпійських медалей і багато разів ставала чемпіонкою світу. Даніела народилася в загадкової Трансільванії в невеликому містечку під

Рейнське колесо: історія, тренування, навчання

Рейнське колесо є незвичайним спортивним снарядом, який спочатку використовувався, щоб тренувати почуття рівноваги у пілотів швидкісних літаків-винищувачів. Навіть кілька хвилин тренування з даними снарядом допомагають поліпшити вестибулярны

Вправи для гарної постави: комплекс ефективної гімнастики, поради і рекомендації медиків

Навколо хребта розташовується безліч дрібних і великих м'язів, від їх тонусу залежить здатність людини ходити рівно. Також важливо стан кісткової тканини, відсутність викривлень і патологій хребців. Кращі вправи для постави в домашніх умовах

Статичні вправи для преса: комплекс ефективних вправ, поради та рекомендації тренерів

Класичні скручування або вправи на тренажерах, безсумнівно, є ефективними для м'язів живота. Однак існують і статичні вправи для преса, які також дозволяють домогтися кубиків на животі, а також підвищити витривалість організму в

Кеннет Купер: біографія лікаря, медична кар'єра і його нова аеробіка. Система оздоровлення Кеннета Купера

Кеннет Купер є відомим американським доктором медицини, розробив програму аеробних вправ, підходять для людей будь-якого віку. Як зазначає автор, його рекомендації подарують хороше самопочуття, сповільнюють процеси старіння, підвищать робіт

Спорт вищих досягнень - це... Визначення, мета, історія та нагороди

З масовим спортом знайомі всі. Кожному доводилося займатися ним у школі, Вузі чи спортивної секції. А от спорт вищих досягнень - це зовсім інша справа. Імена щасливчиків-чемпіонів у всіх на слуху. Та не кожен віддає собі звіт в тому, який гігант

Центр художньої гімнастики "Перлина", Санкт-Петербург: опис та відгуки

Художня гімнастика - найбільш граціозний і красивий вид спорту. Центр художньої гімнастики в Санкт-Петербурзі "Перлина" готує майбутніх чемпіонок з 2009 року і готовий приймати нові таланти щороку.

Гімнастика для ніг - вправи, особливості та рекомендації

Красиві, здорові ноги – це результат правильного догляду та раціональної фізичної навантаження. Однак сучасний темп і, навпаки, малорухливий спосіб життя можуть перешкодити в цьому. Ознайомимося з гімнастикою для ніг для дорослих і дітей. Вправи допоможут

Чоловіча художня гімнастика - особливості та цікаві факти

Художня гімнастика завжди викликає у свідомості уявлення про легкість, елегантною пластиці і жіночої грації. Але що ви думаєте про чоловічий художньої гімнастики? Це молоде напрямок тільки робить перші і досить впевнені кроки у світовому спір

Super Sculpt. Що це таке? Загальна характеристика та сообенности методики

Аеробіка на перший погляд здається несерйозним заняттям, але це не завжди так. Існують і силові види аеробіки. Сьогодні ми поговоримо про один з них - системі Super Sculpt. Що це таке? Давайте дізнаємося разом!

Акробатичні трюки для початківців: варіанти

Акробатика вважається одним з найскладніших видів спорту. Досягти досконалості в ньому варто людині тривалих і болісних тренувань. Адже необхідно правильно підготувати свій організм, придбати найпростіші навички для виконання складних стрибкових

Гімнастка Ксенія Дудкіна: коротка біографія та спортивні досягнення

Ксюша Дудкіна народилася 25 лютого 1995 року в Омську. У своєму рідному місті почала відвідувати спортивну школу. Її наставником була Віра Штельбаумс, яка виховала також дворазову олімпійську чемпіонку Євгену Канаеву і призера численних змагань

Ефективні вправи для фігури Кеті Сміт

Кеті Сміт - знана спортсменка, один з найуспішніших у світі тренерів з фітнесу. Вона розробила кілька революційних програм, які дозволяють формувати і зміцнювати тіло, спалювати зайві жири.

Розтяжка для спини: основні вправи

Здоров'я спини дуже важливо не тільки для гарної постави, але і для правильного розташування і функціонування внутрішніх органів. Щоб тримати спину в хорошій формі, потрібно виконувати нескладні вправи.

Кращі тренери з фігурного катання (Москва). Імена, досягнення, нагороди та відгуки

У Росії фігурне катання завжди розвивалося на найвищому рівні. Такі тренери, як Олена Чайковська, Марина Зуєва, Тетяна Тарасова і Микола Морозов відомі у всьому світі. Які головні досягнення цих знаменитих тренерів, і в чому секрет їх успіху

Олімпійська чемпіонка Юлія Барсукова: біографія переможниці і школа художньої гімнастики

Відома кожному молода спортсменка Юлія Барсукова, хоч і покинула професійний спорт, але все ж продовжує активно працювати і розвиватися. Перш ніж добитися таких результатів, гімнастка змушена була пройти через багато перешкод і труднощів.

Підйом з переворотом – техніка виконання

Підйом тулуба з переворотом на горизонтальній перекладині є одним з найбільш поширених акробатичних елементів. Навчившись виконувати дане гімнастичну вправу, можна помітно підвищити власну координацію рухів і рівень ловк

Танцювальна аеробіка для схуднення (відгуки)

Чому танцювальна аеробіка для схуднення ось уже кілька десятиліть користується таким приголомшливим успіхом? А все тому, що ритмічні рухи під музику здатні не тільки спалити ненависні калорії, але і подарувати задоволення від процесу і хороше

Стрибок через козла: техніка виконання

Незалежно від того, чи була в школі вашим улюбленим предметом чи ні фізкультура, стрибки через козла на уроках доводилося робити всім. Тим, кому спочатку даний гімнастичний снаряд здавався страшним звіром, напевно запам'ятали стан захвату

Які існують стрибки у фігурному катанні? Перекидний стрибок у фігурному катанні. Реберний стрибок у фігурному катанні

Під час стрибка фігурист не тільки робить сильне відштовхування від поверхні крижаної майданчика, але і виконує неймовірне обертання. Поєднання обох елементів при правильному виконанні виглядає просто зачаровує.

Пірует - це поворот тіла навколо своєї осі. Пряме і переносне значення слова.

Слово "пірует" часто звучить у телевізійних спортивних програмах та передачах культурно-просвітницького характеру. Чуючи деякі запозичення з інших мов в різного роду фразах та реченнях, ми не завжди розуміємо їх значення. І тим б

Храм спорту - мала спортивна арена. "Лужники" запрошують любителів спорту

Мала спортивна арена - це відмінне місце для відпочинку з друзями або з сім'єю. Саме тут можна насолодитися хорошим хокеєм, повболівати за улюблений клуб і навіть знайти нових знайомих зі схожими інтересами.

Хочете сучасні танці? На пілони! Танець на пілоні (pole dance): навчання, музика, одяг для танцю і відгуки

Беруть свої витоки від стриптизу, танці на пілони, разюче відрізняються від еротичного шоу, все ж зберегли звабливу таємничість і чарівну красу рухів на жердині. Якщо ви освоїте вправи на пілоні, зросте ваша привабливість в гл

Спортивно-бальний танець - гарний і корисний вид спорту

Спортивно-бальний танець — неймовірно красиве мистецтво, яке користується величезною популярністю в сучасному світі. І якщо ще кілька років тому знайти танцювальну секцію для дорослих було проблемою, то сьогодні практично кожен великий фітнес-центр

Як сісти на шпагат з нуля: теорія і практичні рекомендації

Насамперед слід сказати про те, що домогтися чудовою розтяжки під силу кожному, незалежно від того, скільки людині років і до якої статі він відноситься. Цьому факту є безліч підтверджень, а винятки становлять лише люди, що володіють особливим

Аквааеробіка для схуднення: відгуки, особливості та ефективність

Не кожній людині випадає можливість займатися тим чи іншим видом спорту. Найчастіше це залежить від проблем зі здоров'ям, невідповідною комплекції, неправильного психологічного настрою. Люди, які страждають від зайвої ваги, часто вдаються до питання про п

Чи знаєте ви про те, як сідати на шпагат?

Хто з нас не хотів би мати прекрасну розтяжку і красиву форму тіла? Багато хотіли б навчитися сідати на шпагат, але не всі знають, що для цього потрібно робити. Деякі люди вважають, що такої гнучкості можна досягти лише змолоду, інші ж бояться пов

Танцювальна аеробіка: види і техніка

Танцювальна аеробіка є одним з популярних сучасних напрямків фітнесу. В основі програми лежать більше десятка стилів. Кожен з них відрізняється ритмом, музикою і принципами рухів. Познайомимося з історією, видами і технікою танцювальної а

Як виконувати вправи для розтяжки основних м'язів тіла

Основне завдання розтягування м'язів тіла - розслабити і розтягнути забиті монотонними діями м'язи. Всі вправи для розтяжки м'язів повинні виконуватися регулярно в повільному темпі з невеликою кількістю повторів.

Атлетична гімнастика

Ще на зорі людства виник культ сили. Батьківщиною атлетизму є Стародавня Греція. Хоча у кожного народу існує чимало легенд і оповідей про людей, що відрізнялися мускульною силою. Так зароджувалася атлетична гімнастика, яка передбачала розвитку

Аквааеробіка: відгуки, спорядження, заходи безпеки

Цей вид аеробіки часто недооцінюють, сприймаючи його як якесь водне розвага для тих, які не вміють плавати або тих, кому не під силу серйозні навантаження. Якщо ви теж перебуваєте під впливом цього стереотипу, ми спробуємо вас переконати. Але якщо вам дей

Методика Берга

З тих пір як отримала широке поширення методика Берга, стало ясно, що рости можна і в тридцять п'ять, адже у кожного з нас існує певний резерв для того, щоб збільшити зростання, і саме в цьому напрямку вона і працює.

Комплекс фізичних вправ, які допомагають залишатися стрункими і молодими

Не обов'язково відвідувати фітнес-клуби і дорогі тренажерні зали – адже елементарні комплекси фізичних вправ можна виконувати у себе вдома. У цій статті ми розглянемо прості та ефективні вправи, які без перебільшення зможуть підняти т

Як зробити сальто?

Гарний елемент акробатики можна освоїти самостійно, ознайомившись зі статтею. Але краще не виконувати його вперше в самоті.

Як сісти на шпагат за місяць

Сісти на шпагат за місяць може практично будь-яка людина. Головною умовою для цього є відсутність травм, які можуть перешкоджати тренувань на розвиток гнучкості. Наведений у цій статті комплекс спеціальних вправ допоможе сісти на шпага

Аеробні навантаження - запорука здорової дихальної системи людини

Будь-яка жінка хоча б раз у своєму житті робила спроби займатися аеробікою. Дуже часто це відбувалося під трансляцію відповідного диска в домашніх умовах. І все-таки постараємося розібратися з терміном «аеробні навантаження»: що він означає і як іс

Як навчитися крутити обруч

Обруч - один з найбільш доступних і ефективних тренажерів для корекції фігури. Як навчитися крутити обруч правильно? Кому не можна використовувати обруч? Які вправи можна виконувати з обручем?

Аквааеробіка: вправи для схуднення та рекомендації

Аквааеробіка або гидроаэробика — це комплекс вправ у воді під ритмічне музичний супровід, що дає можливість всім бажаючим привести себе в гарну фізичну форму, підвищуючи при цьому якість і тонус свого життя. На сьогодні вправи аквааэ

Змінена фігура після пологів. Як повернути колишні форми?

Вагітність - щасливий період у житті кожної жінки. Однак довгі 9 місяців виношування плоду залишають відбиток на жіночій фігурі. Багато жінок дуже сильно повніють, а, народивши, намагаються скоріше відновитися.

Основні аеробні вправи

Аеробне навантаження – ефективний спосіб привести себе в гарну фізичну форму. До неї відносяться: біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, стрибки зі скакалкою, танці і т. д. Аеробні вправи покращують здатність організму до повітрообміну. То е

Навіщо потрібна розтяжка і розминка перед тренуванням

Обов'язковою частиною тренування є розминка. Якщо ви не приділяєте їй значної уваги, то при кожному занятті зростає ризик отримати травму. Не дарма професійні спортсмени не переступають до основної частини тренування, поки добре не розігріють

Вправи для збільшення росту

В даний час збільшення росту людини, незалежно від спадковості і віку, можливо. Єдине, що необхідно для цього, це його бажання. Існує величезна кількість людей, яким вдалося це зробити навіть після 20 років, не вдаючись до у

Як сісти на шпагат

Сісти на шпагат можна в будь-якому віці. Особливо легко (в силу рухливість великих ланок) це дається дітям до 14 років. Але навіть якщо ви вирішили почати заняття після 30 або 40, при регулярних навантаженнях і серйозне ставлення до занять у вас є всі шан

Розтяжка м'язів: прості правила

Розтяжка м'язів — це невід'ємна частина комплексу фізичних вправ. Її можна використати як повноцінну тренування, так і як розігрів в будь-якому виді спорту.

Як сісти на шпагат в домашніх умовах без зайвих зусиль?

Правий і лівий поздовжні шпагати, як ви могли здогадатися по назві, - це коли при посадці одна нога (ліва або права) витягується вперед, а інша – назад. Поперечний ж шпагат – це коли при посадці ноги роз'їжджаються в сторони. Якщо ви вирішили

Як виправити поставу в домашніх умовах?

Царствена постава може з'явитися у вас, якщо ви подбаєте про виконання спеціальних фізичних навантажень. У цій статті ви дізнаєтеся про те, як виправити поставу в домашніх умовах за допомогою простого комплексу вправ, виконання якого не займе м

Вправи для ніг в домашніх умовах

Вправи для ніг і сідниць необхідно випоняемие, хоча б, для профілактики, хоча б, в домашніх умовах. Для того, щоб не втрачати форму, для того, щоб тримати м'язи в тонусі, особливо, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя.

Вправи Для Ніг - Балет Допоможе!

Для того щоб мати привабливі ніжки, потрібно регулярно виконувати вправи. Якщо робити все правильно, то не потрібно занадто багато часу приділяти заняттям.

Як зменшити ікри ніг

Багато дівчат, мріють, щоб їх ноги були красивіші. Проблемною зоною найчастіше є стегна, але нерідко хвилювання можуть надавати і повні ікри ніг, тоді дівчата і замислюються над питанням, як зменшити ікри ніг. У статті наведено ефективні

Як стати гнучким, вправи і розтяжка

У гнучкого людини м'язи завжди знаходяться в тонусі. Еластичність м'язів має дуже велике значення для нормальної рухової активності та молодості тіла. Старість - це суглобові болі, скуті рухи, зігнута спина. Тому для того щоб залишати

Анаеробне і аеробне дихання

Багато жінок і чоловіки мають зайву вагу, який необхідно скинути в короткі терміни і з мінімальною шкодою для власного здоров'я. Існує спеціальна методика, яка передбачає проведення фізичних вправ.

Аеробіка для дітей

Стаття присвячена дитячої аеробіки. Про те, який комплекс вправ буде потрібно використовувати, щоб дитина розвивалася правильно.

Степ-аеробіка: уроки для початківців в домашніх умовах

Почати займатися степ-аеробікою будинку не так складно як здається. Навпаки, це відмінний варіант для тих, у кого немає можливості займатися ще де-небудь чи немає на це часу. Степ-аеробіка в домашніх умовах завдання не дуже проста, але цілком викон

Як ефективно займатися аеробікою для схуднення?

Аеробіка - прекрасний спосіб бути в хорошій спортивній формі, мати підтягнуте струнке тіло і випромінювати впевненість у собі! Це ключ до активності і гарному настрою незалежно від статі і віку. На жаль, багато з тих людей, хто починав заним

Скакалка – користь для організму

Колись у дитинстві багато любили стрибати на скакалці. Притому стрибали скрізь – у дворі, на вулиці, разом з подружками і поодинці. Стрибали на двох ногах, на одній, з поворотом, з перекручуванням і так далі. Тоді ми ще не знали, як важлива для організму

Як навчитися робити колесо?

Заняття спортом в домашніх умовах допомагає не тільки розвивати свої фізичні здібності, але й зміцнити здоров'я. Саме тому щоденні тренування просто необхідні. Почати можна з найпростішого: з перекидів. Потім ви з легкістю зможете освоїти